公共场合总是有忍不住的屁意，瑜伽三式助你强化肠胃功能！
当你在公共场所的时候，但是肚子却一阵闹腾，总是有忍不住想要放屁排气，且屁又相当臭，不知道大家有没有过这样尴尬的经历呢？当腹部气体过多的时候，加之消化系统不好，容易引发腹胀，进而比较容易通过放屁来排气，当体内肝火过旺，屁就会显得特别酸臭。
长期久坐的生活坏习惯，以及不合理的饮食结构会导致消化不良，以下瑜伽三式有助于按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，改善消化系统，强化肠胃功能，预防腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症状。
1、犁式
这个瑜伽体式有助于伸展脊柱，缓解肌肉紧张，辅助治疗背痛、失眠、头痛等症状，也有助于刺激腹部器，促进肠道蠕动，改善便秘问题。
A.平躺于地面上，双腿向前绷直，双手放在髋部两侧，保持全身放松，调整呼吸。
B.弯曲双膝，重心放于腰部及双臂处，臀部上抬，双腿向上伸展直至于地面垂直，保持身体平衡。
C.腰部受力，双腿继续向下伸展直至伸过头部，脚趾触地，膝盖紧绷，上半身尽量与地面垂直，坚持3-5个呼吸。
D.躯干回到地面上，回到平躺姿势，呼气，重复上述动作3次。
2、手杖式
这个体式有助于按摩腹部器官，缓解腹部胀气，强化肠胃功能，也有助于消除腰部多余脂肪，塑造形体。
A.坐于地面上，双膝向前并拢绷直，挺直脊柱，双手自然放于身体两侧，掌心贴地，调整呼吸。
B.腹部内收，躯干微微后仰，重心放于双臂上，身体抬离地面向上伸展，下半身与地面保持平行，脚尖朝前绷直，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
C.下半身回到地面上，放松，重复上述动作3次。
3、全眼镜蛇式
这个体式有助于舒展脊柱，缓解肩部肌肉僵硬，矫正不良体态，塑造形体，也有助于按摩腹部器官，加快新陈代谢，改善消化系统，预防便秘等。
A.俯卧于地面上，双膝并拢绷直，躯干紧贴地面，下巴轻触地面，双手肘弯曲放于胸部两侧，调整呼吸。
B.重心放于双臂上，吸气，上半身抬离地面向上伸展直至极限，手臂伸直贴地，同时弯曲双膝，双腿向上伸展，脚掌紧贴头部，保持身体平衡，双手离开地面放于双膝处。
C.目视前方，肩部下沉，头部上仰，身体尽量呈拱形，坚持3-5个呼吸。
D.躯干及双腿回到地面上，回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。
每天10分钟，瑜伽助你强化肠胃功能，改善消化系统，加快新陈代谢，有益于身体健康！