导语：揉捏腹部实际上是一种非常简单的保健方式，而且非常简单，每个人都可以用它来照顾身体，腹部可以说是人体最薄弱的部分，它非常柔软，容易受伤，此外，它还有弯曲的肠道，如果排泄不顺畅，人体很容易生病。
此外，腹部也是连接上下的关键部位，照顾好腹部有助于我们更好地保持健康，不容易生病，尤其是经常有胃肠道问题的儿童和老年人，可以揉腹部进行保健。#爱乐养生指南#
每天坚持揉一揉腹部，或许有4个好处
1、缓解胃胀
胃不好的人在进食后会出现胸闷和胃胀的症状，揉腹部可以缓解胃痛和不适，揉捏腹部时，前列腺素水平升高，从而减少对溃疡的刺激，经常揉腹部有更好的效果。
2、缓解便秘
医院消化内科住院医师张燕表示，便秘发生时，揉脐可以增加腹压，刺激直肠神经，促进粪便排泄，有助于减少便秘。
然而，当揉胃时，你应该顺时针揉，揉胃对便秘的影响是有限的，这可能不是对每个人都有效，如果长期顽固性便秘，我们应该从改善饮食和锻炼开始，必要时在医生的指导下服用泻药。
3、消化越来越好
腹部是生命的根基，所以它是一切疾病的根源，清代医生陈飞霞在一份关于腹部与长寿关系的声明中说，腹部是水和谷的海洋，水和谷丰富，这是长寿的主要原因，总之，按摩腹部的方法可以上下疏通，阴阳分开，推陈出新，五脏充实，驱除外因之害，消除一切内病。
4、改善胃动力
医院中医科副主任医师谢恒辉说，胃动力不足的人饭后容易出现恶心呕吐、腹胀、腹痛和吞咽困难等症状，因为他们的胃不能很好地将食物向下推进，除了调整饮食，揉胃还能提高胃动力，建议适度用力按压和揉捏，保持呼吸自然，更有利于胃肠蠕动。
但什么时候揉也是有讲究的
揉捏腹部时，你应该保持空腹，以便更好地保健，如果你在吃饱的时候揉捏，你可能会有点恶心，此外，早上起床后膀胱已满，此时揉捏腹部会产生尿液，建议在排便和排尿后揉捏。
睡觉前、早上起床清空身体后，午休后，这三个时间段比较合适，它们对肠胃的压力较小，而且有足够的时间揉腹部。
揉捏腹部时，你可以采取站立或躺着的姿势，站立姿势适合自己揉捏，躺着姿势适合他人帮助揉捏，你可以自己选择。揉捏腹部时，最好紧贴腹部，而不是穿过衣服，如果你担心手冷，你可以把你的手放在热水里一段时间，或者搓几分钟。
根据肠道结构和蠕动规律，揉腹有三种方法，第一种方法是将腹部顺时针和逆时针揉成圈，然后用掌根按压和揉捏，第二种是门式揉捏法。
按照升结肠、横结肠和降结肠的顺序，四个手指合在一起，从右侧上升，穿过肚脐，然后从左侧下降，三是在肚脐下上下滑动，按压揉捏，双手伸出两个手指，左右手交替进行。
揉腹时间不宜过长，5-10分钟，关键是要长期坚持，养成揉腹的习惯，如果揉捏腹部时出现剧烈疼痛，应及时停止，并尽快检查有无内出血、穿孔、炎症等紧急情况。
胃老是胀气是怎么回事？
肚子胀气主要分为两种，分别是胃胀气和肠道胀气，胃胀的人经常感觉自己的胃饱了，胃里有气体在流动，有时甚至感到胸闷，肠胃气胀主要是因为一些气态物质与食物一起吞食，可能导致肠胃气胀。
肠胃胀气的人会有屏气的感觉，感觉胃被气体包围，有时还会感到胃痛，肠胀气的原因可能是外部气体进入或肠道本身产生气体，如果食物没有被完全消化，这些食物残渣在被肠道微生物分解的过程中会产生一些气态物质。
如果肠胃气胀，你可以适当地揉捏你的胃，最好是趴着或站着，因为坐着容易压迫胃肠道，导致蠕动减慢。
结语：揉腹法简便易行，值得尝试，在揉腹部的过程中，听到胃部咕噜咕噜的声音或想要放屁是正常的，别担心，你也可以结合腹部按摩来增加保健模式，体验养生的乐趣。