俗话说：“饭后百步走，活到九十九。每天三百步，不用进药铺。”这是一句广为流传的长寿谚语，传到现在没有丢失，证明它有一定的道理。
那么，古代为什么会有这种说法呢？
在古代没有西医的情况下，我们都是看中医。中医理论认为：脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。
而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护运动。
从现在科学技术的角度来说，饭后散步有以下优点：
1、饭后散步可以促进吸收
这个优点应该是大多数人都知道的。饭后血液大部分集中在胃肠道，有利于食物的消化、吸收。
在饭后散步，有利于增加胃肠蠕动，更有利于食物的消化、吸收。同时，对于消化不良的人群还有帮助。
所以，大家吃完饭不要立即坐下，可以动一动。
2、可以促进循环，帮助减肥
对于女性朋友来说，身材管理是一大麻烦事。对于这种情况，大家就可以在饭后适当地散步，促进身体的血液循环，避免脂肪堆积。
、促进身体发育，增强抵抗力
家里如果有处于生长发育期的青少年，可以督促他们在饭后散散步，这样可以帮助他们促进身体发育，增强抵抗力。
那么，饭后散步好处这么多。我吃完饭就立即去散步，可以吗？
在这里明确地告诉大家，不可以！
为什么呢？
刚吃过饭，食物刚进你的胃部，需要给它一个休息的时间，让消化液和食物亲密接触一下。
而且我们知道，吃完饭血液会集中到胃部帮助消化。你若立马运动有可能会使得血液流入四肢，减少胃肠道供血，降低消化功能，从而影响消化。严重一点的，很有可能会刺激到肠胃，引起胃痛、呕吐等症状，所以在吃过饭后最好不要立即运动。
那么，饭后休息多长时间，才能运动呢？
这个我们就要分情况了！
1、一般人群
对于一般人群，就是你没有肠胃上的疾病的人群。可以在饭后15分钟到0分钟左右的时间散步，都是比较合适的。
2、平常活动较少人群
如果你是平时活动较少、长期伏案工作或者体型较胖的人群，可以在饭后0分钟左右散步，有助于身体的消化吸收。
、消化的快慢程度
如果你的消化功能比较好，并且吃的比较少，可以选在饭后15分钟左右散步，是比较合适的。
但如果你消化功能不太好，本身吃得又多，那就在饭后0分钟左右时间散步比较合适。
下面再说一下散步的一些注意事项：
1、穿着
我们散步时要穿得轻便一些，衣裤不宜绷得过紧，最好穿舒适的运动鞋
2、锻炼程度
散步以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次走15至20分钟，根据情况可以适当停下来休息休息。身心要放松，步履从容和缓。
、速度不要过快
饭后散步的速度如果比较快，可能会对身体产生一定的负面影响，比如可能会加重胃下垂，从而产生腹痛、腹胀的症状。假如情况比较严重，还可能会增加肠扭转的发生概率。
而且如果饭后立即采取比较快的速度散步，可能会导致脑部、肌肉等部位血液供应不足，可能产生头痛、头晕、乏力的症状，不利于食物的消化吸收。
我散步的时候，看到有些老人饭后散步，走得特别快，这是不可取的，还是要注意身体的，不要逞强。
好了，这就是我的分享，感觉我的分享有用，就