保证每天规律、营养均衡的饮食，才可以保证我们身体所需的营养物质的供给，维持健康的身体状态。但是如果日常有这些习惯的话，很有可能打破了身体的健康平衡。
看看生活中，这些饭后事，你现在还在做哪一件？
1、饭后松腰带
是不是在饭桌上经常见到这样的人，就是吃着饭的时候或者是吃完饭之后，不自主的就会去放松皮带或者是裤腰，以放松因为吃了太多美食而变大的肚子。这个看似轻松的动作，其实是对身体的危害是很大的！
一旦要松裤腰，就说明已经吃饱了。此时突然放松腰带或裤腰，就会导致腹腔内压力出现突然下降，进而减弱消化道的支持作用，加重了消化器官和韧带的负担，最终加剧肠道功能的紊乱。产生的不良结果就是既影响了食物消化，又导致腹胀、腹痛、肠梗阻、肠扭转等疾病的出现。
2、饭后立即躺下
首先需要明确的是，饭后直接躺在是绝对不行的。不仅会导致食物在胃肠道的消化减慢，同时还容易堆积在肠道内转化成脂肪，引起肥胖的发生。如果你本身的消化功能就欠佳，更容易出现反酸、胃食管反流等不适的感觉。
但是如果是患有胃下垂、三高、心血管疾病的老年人来说，饭后采取坐姿还是一个不错的姿势。这样的姿势可以减轻胃肠不适，避免意外的发生。但是要注意不能久坐。
另外，饭后站着或者是散散步，对于公司白领或者是学生来说，都是不错的选择。这样的饭后方式都是有利于消化的。但是要注意不建议饭后立即散步，还是要在饭后半个小时后再散步最好。
3、饭后立即喝茶、吃水果、喝酸奶
因为茶叶中含有单宁，与食物中的蛋白质和铁元素相遇之后很容易产生不易分解的沉淀物，因此饭后立即喝茶是不推荐的。这样很容易加重胃肠负担，影响胃肠吸收的同时，还有可能增加了缺铁性贫血等疾病的发生。
另外在饭后吃水果可以吗？饭后胃内的食物没有充分消化，立即吃水果的话，反而会导致食物在胃内的时间过长，也增加了胃肠道的负担。进而出现消化不良、腹痛、胃胀等不适。
饭后酸奶的摄入，同样也是额外增加的食物，也会加重胃肠道负担。并且酸奶其中的益生菌只是维持肠道菌群平衡的作用，并不能帮助食物的消化。