饭后养生只是日常养生的一部分，但是饭后却是“养生*金时间”，做好饭后养生，不仅有助于消化食物，还对身体各个地方都有好处，可以起到“事半功倍”的效果。
饭后半小时“*金养生期”，做到6件事，身体差不了！
1、摩擦膝关节：打通长寿经
中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。
饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
2、闭目：养肝血
吃完饭后，不妨闭上眼睛坐上10到30分钟，这样可以让更多血液往肝脏流，有一定的养阴去燥、消食护肝作用。
美国密歇根大学的专家指出，闭目养神后，可以再伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
3、做家务、拍任脉：助消化、强身体
美国库勃有氧研究所指出，晚饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。
因此，不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。
专家建议，可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
4、百步走：促进胃肠蠕动
《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。
饭后散步的时间应是饭后30分钟后，绝不是刚吃完饭就出去散步。
“饭后百步走”并不适合所有的人。体质较差、患有胃下垂、心脑血管病的人不适合“饭后百步走”，这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。
5、拍手臂：刺激心包经
人吃完饭以后，血液多往胃肠流动，目的是集中力量消化和吸收营养，这时心脏会处于相对缺血的状态，如果再吃得过饱过撑，心脏缺血就会更加明显。
饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
具体方法是：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
6、漱口：护口腔
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”
食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
饭后养生，做做几个简单小动作
1、虎口平击36次：防面部疾病
针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
2、手掌侧击36次：防止骨退化
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
3、手腕互击36次：防心肺疾病
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
4、拳击掌心各36次：防疲劳
针对：提神，消除疲劳。
送你最简单实用的“五脏排*法”
给心脏排*——按摩少府穴
按摩少府穴位时，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。可发散心火，可治疗心悸，胸痛，小指挛痛等疾病。
给肝脏排*——按摩太冲穴
用拇指按揉太冲穴3-5分钟，至有轻微酸胀为宜。不用过于用力，两手交替按压。可降压平肝，清利头目，治疗腹痛腹胀，咳逆纳差，大便困难或溏泻等。
给脾脏排*——按摩商丘穴
用手指按揉商丘穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。经常按压，可补足气血、保养乳腺、提高受孕机会。
给肺部排*——按摩合谷穴
此穴可镇静止痛，通经活经，清热解表。
给肾脏排*——按摩涌泉穴
此穴比较敏感，不需要用过大力气按揉，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，每次按揉5分钟左右。是肾经穴位，可利水祛湿，散热生气，运行全身气血，沟通上下内外的通路。
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