随着人们生活水平的不断提高，现在的人已经不仅仅满足于吃饱穿暖就可以了，而且人们越来越注重保健养生。以前的时候在卖只注重吃得饱就行，但是现在越来越多的人更加注重吃什么好吃，什么更健康，吃什么才能够让自己身体更健康，延缓衰老，延年益寿。
我们都知道吃饭很重要，但是除了吃饭之外，饭后的半个小时也是养生的*金期。如果能够在饭后半个小时里做好以下这件事情，或许可以让你比同龄人更加年轻。
饭后半小时里，若你常做这些事，或能更显年轻、延年益寿
第一，早饭后半小时里，不妨吃点水果、按摩按摩腿部膝盖等部位。俗话说一天之计在于晨，很多人早晨起来之后时间非常的紧张，可能就忽略了早餐，其实早它的质量好坏将决定了你一天的精神状态，所以说这早餐是非常重要的。如果说吃完了早餐之后半个小时再吃一点水果，那样的话营养会更加冲突，比如说适当的吃点苹果、猕猴桃可以起到很好的提神醒脑，补充维生素的效果。
一般来说早晨在7:00~9:00主胃经，胃会经过膝关节，所以说早晨吃完饭之后的半个小时里，不妨花几分钟来按摩一下自己的膝盖腿部，可以让你的胃将更加顺畅，消化和吸收营养更充分！
第二，午饭后半小时里，不妨喝杯酸奶，小憩20-30分钟。俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，所以说很多人午餐的时候可能会吃的比较多，那么午餐之后半个小时不妨喝一杯酸奶，因为酸奶当中含有大量的营养物质，尤其是乳酸非常的多，口感也非常的好，乳酸能够抑制身体当中一些有害微生物的生长和繁殖，而且对于缓解压力也是有不错效果的。
而且午饭之后如果有条件的话，可以午睡半个小时，虽然说不能够让你的大脑进入到深度睡眠的状态，但是也能够让身体和大脑得到很好的休息。
第三，晚饭后半小时里，不妨散散步。很多人忙碌了一整天，已经非常的劳累了，所以说吃完了晚饭直接就选择窝在沙发里，或者是躺在床上玩手机。殊不知吃完饭之后直接就睡觉，对于我们的肠胃伤害是非常大的，而且也会影响到睡眠质量，所以说吃完饭之后不妨休息一段时间出去散散步，这样的话不仅仅可以促进肠胃的消化蠕动能力，而且还能够起到减脂的效果。而且吃完饭之后运动一段时间还可以让心情更佳舒缓。
上述的饭后半小时里可以常做的几件事，若你经常做，你或看起来更年轻，老的也会比较慢，长寿也可能正在不知不觉的向你靠近，相反，在每餐后的半小时里，也有一些事情是不宜做的，看看以下一些饭后半小时不宜做的事，你经常做吗？
首先，吃完饭之后不要立刻去运动，因为这个时候我们的肠胃还没有来得及消化和吸收，食物里的营养，如果直接去运动的话反而会导致肠胃功能紊乱，容易导致腹胀腹痛的情况，其次，吃完饭之后不要立刻喝浓茶很多注重养生的人喜欢在吃完饭之后喝一点茶，还会认为能够促进消化，殊不知吃完饭之后，如果立刻喝茶的话会冲淡胃液，影响到人体蛋白质的吸收，而且还容易导致人体出现便秘。
所以由此看来，饭后半小时确实是养生*金期，但也是在做上述几件饭后适宜做的事情的前提下，像饭后立即运动喝浓茶等习惯小编建议大家最好还是改掉为妙，不然可能影响的不只是肠胃，还会影响到其他其观点正常运转，给身体健康带来很多隐患。