“还有人不知道只跳操不带货的良心教练刘畊宏吗？”
4月初，“刘畊宏穿羽绒服跳健身操”上了热搜，视频里刘畊宏和老婆都穿着长羽绒服在跳健身操，两个人热的满脸通红浑身是汗，原因是因为在上一场直播中由于刘畊宏肌肉过于发达被平台的审核机制误判，真是让人啼笑皆非。此后，“刘畊宏女孩”、“李佳琦刘畊宏——谋财害命组合“、”刘畊宏直播费老婆“等话题陆续登上了热搜榜单。
整个四月，疫情反复，社区鼓励群众非必要不外出。除了做好自身物理防护外，大家也逐渐意识到良好的免疫力在抵御病*这块尤为重要。因此居家健身成为了近期大家最旺盛的需求之一，毕竟所有人都希望拥有健康强壮的体魄。此外，刘畊宏作为娱乐圈知名的健身达人，丰富的专业知识、标准有效的训练动作以及欢快多样的教学方式都使得他的直播间极具特色和吸引力。不出意外，刘畊宏成为了四月的网络顶流。
在大家都争相成为“刘畊宏女孩”，每天跟着直播健身的同时，也一定记得要及时补充水分，而关于健身*如何喝水，以下这些正确的喝水知识，请拿出小本本记好！
运动前
运动前三十分钟，-ml比较合适～
运动前适当补充水分是十分必要的，因为这可以避免我们在运动过程中大量出汗导致脱水，而从喝水到人体真正吸收，差不多需要二十到三十分钟时间～此外，运动前喝水的量不宜过多，否则，运动的时候，胃里全是水，轻则腹胀，严重的话还会引起腹痛及其它不适。
运动中
少量多次，常温运动饮料。
运动过程当中，因为身体一直在排汗，难免会觉得口干舌燥，这个时候大家往往拿到水就一饮而尽，更有甚者，喝的还是大量冰水。这样做是非常错误的。
原因是排汗的过程，我们身体流失的并不仅仅是水分，还有电解质钠和氯离子，这个时候如果一次性喝大量水容易造成身体电解质紊乱。所以这个时候我们可以选择一些含钠的运动饮料，小口小口缓慢饮入。
与此同时，大量出汗的情况下身体的血液循环是非常快，特别是消化系统、胃部也处于充血的状态，这个时候如果喝进冰水，冷水的刺激会引起胃肠道的剧烈收缩，特别是胃痉挛患者会产生急性胃痛，并且还可能因为冰水刺激肠道引起腹痛、腹泻等问题。所以最好选择常温的饮料。
运动后
拒绝豪饮+建议自制盐水。
运动后，少量多次摄入电解质饮料仍旧是重点，这里小夕温馨提示一下，很多运动饮料都含糖，这和我们健身的初衷就违背了，所以自制盐水也是不错的选择哦～
说在最后
好啦，今天的喝水小知识就到这儿啦，疫情反复，希望每一个宝子都健健康康的，在家要是无聊了，就跟着视频健健身，不论如何，都不要忘记最重要的事情，那就是：喝水！
提醒你多喝水，是我最真诚也是最简单的关心～