有些女性一到经期，从躯体到心灵都想坠入了炼狱，经受着种种不是的折磨。这里告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”，过好每一个月的“那几天”。下面为你介绍女性经期不适的5种饮食化解方法：
不适表现之一、腹痛：经前一周起感觉断断续续下腹痛，临近经期的二三天加重，经期结束自然消失。
推荐的食物：多吃深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
腹痛是女性经期最为常见的症状，主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关，这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米伽-3脂肪酸的“富矿”，此种脂肪酸含有特殊的脂质，可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量，故能减轻腹痛。
不适表现之二、腰痛：经期感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到月经后期逐渐减轻。
推荐的食物：多吃糯米、薏米、南瓜、葱、蒜、鹅蛋、桂圆。
大多数女性在经期或多或少都有腰酸或腰痛等不适感，多因体质纤弱，肝肾不足，引起寒气淤积所致，食用糯米等补肝肾、性温热的食物有一定的缓解之效。严重时可用热毛巾或热水袋腰部热敷10分钟，以缓解疼痛。
不适表现之三、经期冒痘：一些女性，尤其是年轻的女性，月经前后一个星期或者处在经期时，皮肤会变得格外油腻，容易上火，脸上冒出大小不一的痘痘，以额头、下巴、两鬓等部位多见，经期过后有所消退。
推荐的食物：牛肉、羊肉、虾、南瓜。
女性体内荷尔蒙失调是经期滋生痘痘的原因之一。由于皮肤对荷尔蒙的变化过度敏感，导致油脂大量分泌，加上老化角质及死皮的积聚堵塞毛孔，最终形成痘痘。医学研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显高于长痘痘的女人，提示多吃含锌的食物有一定改善之效。奥妙在于锌能阻止一种酶的生长，这种酶能导致皮肤发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少因感染而滋生痘痘的机会。而上述食物含锌较高，食用较好。
不适表现之四、痛经：每次来月经前出现下腹阵阵疼痛，伴有腰膝酸软、倦怠乏力等症状。
推荐的食物：睡前喝一杯加热的蜂蜜牛奶。
两种普通食物何以有如此大的功效？原来得益于两种矿物质钾和镁（牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”）。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所用细胞的机制都极为重要，它能缓解情绪、抑制疼痛、防止感染，并减轻经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动的传导，将具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，因而能减轻或消除痛经。
不适表现之五、月经不顺：月经提前或延后，经量过多、过少等。
推荐的食物：植物油、大豆、动物肝。
卵巢调节女性的生理周期，其功能好坏直接影响月经的规律性。植物油富含维生素E，可以减慢性腺的衰老速度，长葆卵巢功能的青春活力。大豆含有丰富的植物雌激素，同样有增强卵巢功能之功效。两者“珠联璧合”，以保证月经顺畅。另外，动物肝脏可补血，对维持经血量的正常有好处。