但事实上
每一种症状都有其出现的意义
它们或者代表身体正在清除异物
或者代表身体正在修复损伤
又或者是一种来自身体的信号
身体希望通过这个信号告诉你
你正在做的某些事会给它带来伤害
比如：吸烟、熬夜、饮酒等
同样的道理
腹胀也是一种来自身体的讯号
但是会引发腹胀的原因有很多：
进食速度过快
快速进食会使得食物无法被充分咀嚼
增加胃部的工作负担
造成胃排空的速度减慢
同时有很容易在狼吞虎咽的过程中
咽下大量空气
导致腹部有胀气的感觉
另外
碳酸饮料和啤酒也会把大量气体带到腹部
引发胀气
过度进食
每一餐都要吃撑才算吃饱
是很多人目前的认知
长期保持这种过度进食的状态
会使得肠胃一直处于超负荷运作状态
造成消化困难
引发腹胀
长期不良的饮食结构
经常摄入高糖、高脂类食物的人群
身体中的菌群往往会因此而发生改变
“有益菌”不断减少
“有害菌”不断增加
大大降低对肠道的保护
从而引发腹胀或其他类型的肠道疾病
睡眠不足
睡眠不足会促使身体
释放压力激素--皮质醇
而这种激素过多时
会扰乱消化系统的正常工作
引起腹胀和便秘
饮水不足
当失去2%体重的水分时
身体就会进入轻度脱水状态
现代人在繁忙的工作节奏中
往往是一坐在办公桌前就久久无法起身
因此常常会因为懒得倒水而无法及时补水
进入脱水状态后
身体的电解质会因此失衡
并影响食物的消化进程
减缓肠胃的蠕动
同时诱发腹胀和便秘等问题
长期精神压力
一直处于较大的工作或生活压力中
很容易就会引发功能性肠胃疾病
我们的消化道内部
存在一个复杂的神经系统
负责组织和协调肠胃的运作
精神压力可诱发
肠神经系统的紊乱，导致腹胀、腹痛
便秘或腹泻等症状
食物不耐受
一些人会天生对某些食物存在不耐受的现象
一旦食用就很容易引发腹胀现象
生活中易引发腹胀的食物
有乳制品、麸质（小麦、大麦、黑麦等）
苹果、豆类、红薯、桃子、西瓜
马铃薯、西蓝花、菜花、芒果、柿子
苦瓜、蜂蜜、韭菜等
突然摄入大量膳食纤维
一些没有吃蔬菜水果习惯的人
有时候会为了减肥或其他原因
突然大量的摄入蔬菜和水果
导致肠道突然需要处理大量的膳食纤维
由此引发不适应的腹胀现象
WMerTips
1、疲劳和胀气是万病之源。胀气会妨碍消化过程，最终导致消化系统衰竭、人体加速老化，甚至还有可能引发胸痛、呼吸困难、猝死等严重后果；
2、遇到腹胀情况时，我们需要的往往不是消食片，它只能缓解症状，却反而让我们忽视引发病症的原因是什么，引起腹胀的原因不一定只在腹腔内哦！医院进行检查，排除病理性原因。认知此刻的自己，而不是被“药物”干扰实际情况的判断。
3、注意文中提到的引发腹胀的情况，并加以改善。
作者
X先生余生
编辑
Cathy
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