便秘是指排便次数减少或粪便排出困难，会伴有腹胀、腹痛、会阴坠胀、心情烦躁等症状。
便秘是肛肠疾病当中很常见的一种疾病，随着生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，无心关顾自己的饮食，这对于便秘的人来说，是非常痛苦的。如何保持肠道畅通这件事，似乎也变得越来越难。
便秘的患病率高达27%，但只有少数便秘患者会去看医生，便秘的发病率高，病因复杂，患者往往会遇到许多问题，会严重影响生活质量。
01关于便秘
1.不良的饮食习惯
不良的饮食习惯极易引发便秘症状出现，由于摄入的食物过少，导致食物的化学性刺激不足，最终导致肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。所以，在日常饮食中一定要多加注意，避免便秘症状的出现。
2.心情不好
气机郁结也是便秘的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也会导致便秘。因为心情不好，很容易让自己的身体的一些功能得到损害，人们心情不好的时候，大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。
3.药物
为什么会出现便秘呢？其实有一种便秘的原因是药物性便秘，平时吃了一些药物时，这些药物则会影响肠胃的蠕动，从而会导致便秘的出现；比如说抗抑郁药，铁剂，抗胆碱类药物。
4.久坐不动
不经常运动，肠道会停止工作，粪便会留在肠道内无法排出。便秘的原因有很多，以上都是常见的原因，可能是体内某些微量元素缺乏所致，若是便秘的情况真的十分严重，可以选择吃点润肠药物。
1.诱发心脑血管疾病发作
临床上，关于因便秘用力增加腹压，屏气使劲造成排便困难而引起的心脑血管疾病发作者逐年增多，可以诱发心绞痛、心肌梗塞发作，以及脑出血、中风、猝死等疾病。
2.影响颜值
便秘患者会由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的*素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
3.伤害肝脏
长期便秘就会导致身体内的*素和垃圾，没有办法正常快速的排出体外，这些*素和垃圾会在身体内不断累积；因此，也会不断的通过血液或者细胞渗透到不同的器官当中，而其中受到损害最大的就是肝脏。
如果长期存在便秘，就会导致身体内的有害物质越来越多，会增加肝脏负担，也有可能会导致肝脏功能受损。
02香蕉可以缓解便秘吗？
不少人在生活中会出现便秘的情况，通过吃香蕉进行缓解，事实上，香蕉对于缓解便秘的功效和作用并不强大。
香蕉当中含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，使大便快速形成，帮助缓解便秘。
但是，很多商家为了赚更多的利益，会向香蕉里喷洒催熟剂，如果长期食用这种香蕉，不利于身体健康发展，或许以下这几种食物坚持吃，有助于帮你缓解便秘困扰。
03肠道的“推粪器”或公布，香蕉不在其中，坚持吃，或有助缓解便秘
1.地瓜
地瓜中的纤维素含量比较高，纤维素可以明显刺激肠道蠕动，还能够吸收肠道中的水分，使大便体积增加，促进大便的排出，具有很好的缓解便秘的效果。
但是，地瓜中的淀粉含量较多，过量食用地瓜反而会增加胃肠道负担，导致胃肠道蠕动减慢，反而会导致便秘的出现，因此，在吃地瓜时一定要适量。
2.火龙果
火龙果对于人体而言，好处有很多，虽然它的价格在水果中并不便宜，但是用俗话讲，这就是所谓的“一分钱一分货”。
火龙果不仅仅含有丰富的维生素，还能够维持身体各类器官的正常运行，对于肠胃功能而言，能够有效缓解便秘的情况。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，加强体内新陈代谢，缓解便秘。据调查，燕麦还具有排*的功效，非常适合便秘人群食用。
而且，燕麦中含有的水溶性膳食纤维，遇水之后则会膨胀给人体增强极大的饱腹感；如果你想要减肥，可以适量食用麦片，能够起到很好的减肥瘦身效果。
4.苹果
苹果作为生活当中最常见的一种水果，水分充足而且营养价值丰富，正所谓“一天一苹果，医生远离我”，由此可见，苹果的营养价值对人体来说有着非常重要的作用。
苹果当中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素，可以提高肠胃蠕动，对于便秘患者来说每天一个苹果也是不错的选择。常吃苹果不仅可以帮助身体提供营养能量，也可以缓解便秘问题，减轻肠道的负担。
5.黑芝麻
黑芝麻是养生保健的食物，滋养身体，怎么还会和便秘扯在一起呢？
其实，黑芝麻同样可以起到改善便秘的作用。大家在日常生活中，可以准备适量的黑芝麻，并且将黑芝麻进行炒熟，然后碾成粉冲水来喝，坚持一段时间之后，你就会发现自己的便秘症状，得到了明显的效果和改善，并且可以起到很好的调节效果。
6.酸奶
酸奶中含有双歧杆菌与乳酸杆菌，可以促进肠道的生态平衡，维持肠道的正常菌群，起到维护肠道健康、润肠通便、缓解便秘、增强身体免疫力等作用。而且，酸奶可以促进消化吸收、增强食欲、增强肠胃动力。
酸奶中含有乳酸菌，乳酸与钙结合起到促进钙吸收的作用，且酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸等易被人体吸收，同时，酸奶还具有抗过敏的作用，可以提高免疫力等。
7.牛油果
牛油果中含有丰富的纤维素和可溶性膳食纤维，能清除体内多余的胆固醇，保持消化系统正常运转。
平时适当吃些牛油果，既能预防便秘，又能降低胆固醇水平。牛油果中还含有一种不饱和脂肪酸类物质，能代替膳食中的饱和脂肪酸，降低胆固醇水平。