看似普通的胀气，不仅让人难受或尴尬，有些还可能是疾病信号。
7种胀气可能是疾病信号
生活习惯所造成的腹胀持续时间因人而异，从十几分钟到几小时不等，但大部分时间较短，在排便或排气后就会有所缓解。
若腹胀持续时间较长，影响日常生活，甚至伴有发热、呕吐、腹泻等其他症状，就要警惕是否患有消化系统相关疾病。
造成腹胀的疾病包括：肠易激综合征、功能性便秘、腹腔内脏器炎症、消化道溃疡等，患者可依靠伴随症状进行初步鉴别：
如果腹胀伴有腹痛，且近3个月内，每周至少出现一次排便颜色、软硬程度异常或者排便次数减少，则可能患有肠易激综合征；
若突然出现严重的腹胀，同时伴有腹痛、发烧、恶心和呕吐，可能预示着胰腺炎或阑尾炎等脏器炎症；
如果伴有恶心、慢性腹泻和（右）上腹痛等症状，可能是肝脏或胆囊问题；
腹胀伴有脐周疼痛，可能是小肠问题；
左下腹部突然剧烈胀痛，可能是憩室炎、肠梗阻；
空腹时或进食后腹胀伴有钝痛或灼痛，有一定的规律性，可能是消化道溃疡；
在吃特定食物后腹胀，可能是食物过敏或消化不良。
做好5件事远离胀气
如果是疾病原因导致的胀气，需要及时就医，并遵医嘱进行治疗。
除了病理原因，生活中的胀气，可以试着做以下几件事来缓解。
尽量少吃产气食物
肚子胀气，多半和吃有关，容易胀气的人，首先要学会“挑食”。
少吃十字花科蔬菜、豆类、乳制品以及过咸的食物。尽量少喝含气饮料和啤酒。
不要过量吃高纤维食物，比如麦麸、辣椒、南瓜、荞麦面、玉米等，容易在胃肠内产生大量气体。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。
此外，*瓜、香蕉、猕猴桃、橙子、芦笋、酸奶、腰果、生姜等食物，都有利于缓解胀气。
吃饭时细嚼慢咽
狼吞虎咽会将气体带入胃肠道。平时最好用15~20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。
可以注意每口饭咀嚼的次数，一般来说最好保证每口不少于5次，不易咀嚼的食物要相应增加次数。
避免不良情绪
胃很易受到情绪影响，有科学家将其称作“人体的第二大脑”。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，加剧腹胀。
心情不好时，要通过积极健康的方式排解不良情绪，如参加体育运动，做一些喜欢的事情转移注意力，或是求助于专业的心理咨询，保持良好心态。
排气应急法
对于病理性的腹胀，医院明确病因，对症治疗；而其它腹胀，想要快速消除，不妨试试以下方法：
1腹部按摩揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能；此外，还能刺激腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，利于腹部减肥。
早上起床前或者夜间入睡前，排空小便，躺着，先将手掌搓热，接着双手交叠放在腹部，顺时针围绕肚脐画圈圈按摩按摩。
小贴士：中医认为“顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补”，所以促消化则顺时针，止泻则逆时针按摩。
提示：在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按；另外，腹部皮肤化脓性感染或有炎症时，也不宜按揉。
2刺激梁门穴肚脐上四寸，旁开两寸，就是梁门穴。它相当于一根大梁，托着五脏六腑。我们可以刺激这个穴位，把幽门打开，让代谢产物排出去。
双手叠起来，拇指按住巨阙穴，像托大梁一样把梁门托起来，然后顺时针转动。饭后坚持做30秒，做20次。
3服用益生菌一、什么是益生菌？
欧洲食品和饲料菌种协会（EFFCA）给益生菌修正的参考定义：“益生菌是活的微生物通过给予（摄入）充足的数量对宿主产生一种或多种特殊且经临床论证的功能性健康益处。”
该定义包含了三个核心要点：
其一益生菌必须是活的。
其二益生菌的数量是充足的。目前公认的科研证实每日摄入1-亿或以上数量的活性益生菌才可能对人体产生积极的健康功效（不同益生菌株的作用剂量有明显的差异）。
其三益生菌的功效和益处必须是经临床证实的。
二、为什么我们需要补充益生菌？
太多的因素让我们体内缺乏益生菌而未能建立和保持健康的菌群平衡，容易引起各种胃肠道不适及其他相关疾病，因此，每日补充一定剂量经过临床证实的益生菌类产品，是一种简单可行预防疾病的方法。
益生菌可以调节体内菌群平衡，其次为益生菌创造良好的生态环境，最后帮助益生菌抑制有害菌。理肠胃及消化功能不良的效果非常好，特别是经常便秘、需要排*的朋友，建议经服用。
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