恶心、呕吐、腹痛、腹泻……这些胃肠道症状在夏天发生在很多人身上，尤其是老人和儿童。夏天，天气炎热，各种细菌和病*迅速生长繁殖，水、食物和环境容易受到污染。如果你不小心，你会从嘴里得病。此外，夏季湿热的空气会影响脾胃的运化功能，导致夏季胃肠疾病高发。如何加强胃肠道的自我护理，顺利度过夏天？
调饮食，防暑湿
“暑”是夏季的主气，由热而变，独发于夏季。“湿”是长夏的主气，尤其是南方，天气炎热多雨，湿重浊粘，易损伤脾胃功能。因此，宜多吃一些清热利湿的东西，如冬瓜、丝瓜、薏米、红豆等。夏天出汗太多，容易消耗体液。要吃酸甜的食物，比如西红柿、柠檬、草莓、黑李子、葡萄等。酸味能聚汗止泻，养阴防多汗，耗气伤阴，生津止渴，健胃消食。
勿贪凉，护脾胃
《苏文举痛论》说:“寒在胃肠之间，在膜下，血不能散，小络脉急抽，所以痛。”说明我们的胃肠道最怕冷。长时间睡在有空调的房间或者开着空调很容易让体表着凉，吸入冷空气还会引起腹泻和腹痛。因此，夏季的空调温度不宜过低。睡觉时尽量关掉空调，尤其注意腹部、脚底和臀部的保暖。不要随意坐在冰冷的地面或冰垫上；不要太贪吃喝凉的，也不要吃凉的或冰镇的食物，以免损伤脾胃而生病；吃海鲜的时候可以加入生姜和紫苏来中和寒气。
讲卫生，防病入
“入口”要吃好，防止疾病从口入。养成饭前饭后和随时洗手的习惯；不吃变质的食物，生的蔬菜和水果必须清洗干净，用开水或盐清洗；储存在冰箱里的食物在食用前应煮熟并加热；在家烹饪或冷食时，严格将生熟食物分开，防止交叉污染；不喝生水，注意饮水卫生，夏季饮用桶装水不宜超过一周；餐具要定期煮沸消*，防患于未然；尽量避免在路边摊吃饭。
调情志，少劳累
《素问·举痛论》说:“怒而生怒，甚至呕血腹泻。”杨韶华解释说，情绪因素会导致肠胃疾病。比如生气或情绪低落会导致肝气逆转，“肝-木-脾-土”，脾胃功能受到影响，出现胃痛或消化不良等症状。所以，夏天过后，你要有一个平静的心态，一个平和的心态，一个愉快的心情。不要急躁，不要激动，控制在烈日下工作和行走的时间。当你情绪低落烦躁的时候，应该听听舒缓的音乐，放松心情，让心情变得更好。保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，中午适当午睡。适当的运动不仅能增强体质，还能增强胃肠动力。每餐后散步半小时左右可以帮助消化。
常按摩，调脾胃
穴位按摩是在中医理论指导下，以经络腧穴理论为基础，以按摩为主要治疗手段的一种防病治病的手段。每天按摩以下穴位，有助于调理脾胃，提高人体免疫力。
天枢穴
属于足阳明胃经。它位于距离肚脐中部2英寸的地方。舒天为大肠招穴，有升气调和上下之功。对便秘和腹泻有双向调节作用。
足三里穴
属足阳明胃经。位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里是人体的强壮穴、长寿穴，可治疗慢性胃痛、增强免疫力、补虚。
中脘穴
它属于仁麦。位于人体前中线，脐上4寸，或脐与胸剑连线中点。是胃的募集点。按压中脘穴可促进经气运行，调节胃肠功能。
夏季常见的胃肠道疾病包括细菌性胃肠炎、病*性胃肠炎、消化性溃疡、食物中*等。如有恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，及时就医，避免延误病情。
来源：中国中医
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