东京奥运会精彩持续上演
奥运健儿们在赛场上叱咤风云
不断突破人体极限
展现着竞技体育无穷的魅力
观众为运动员们喝彩的同时
也在羡慕着他们英姿飒爽
焕发勃勃生机的体能
怎么才能拥有运动员一般的健康体魄呢
让我们看看顶尖运动员如何进食？NBA球员一日三餐情况：
早餐：煎鸡蛋4个，薄煎饼3个，培根切片3片，水果，蛋白粉饮料1杯。
午餐：克左右鸡胸肉，恢复类饮料、一碗粗米饭，蔬菜，新鲜水果
晚餐：克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，配以香蕉，蓝莓，蛋白粉。
加餐：能量棒一根，全麦面包4片，花生酱4勺，果酱1勺，含脂量2%的牛奶一杯，营养师搭配饮料1杯。
科学养生从用餐情况就可以看出，饮食内容非常丰富，蛋白质、碳水、膳食纤维、脂肪都要保证足够的摄入，虽然我们无法做到运动员那样精细，但也是要合理搭配膳食，特别是现在三伏天，更要科学养生。
饮食清淡三伏天闷热潮湿，湿气容易侵犯身体而导致水湿困脾等情况，身体容易出现食欲不振甚至腹痛、腹泻等一系列的胃肠道症状。避免食用过多肥甘厚腻、生冷寒凉之品，如饮料、甜点、冰淇淋等。尤其是刚从冰箱里拿出来的食物，不要立即食用，以免增加脾胃负担，造成寒邪入侵，从而抑制阳气。
心态平和三伏天天气炎热，火邪伤人。这个时候人就很容易生气发怒，因此要保持心态平和。可以听一些舒缓的古典音乐，可以读书、种草、养花、品茶、下棋等，这些活动都有助于陶冶性情，而让心火下降，消暑降温。
·睡眠充足
每天晚上11点到凌晨1点之前要入睡，保证充足的睡眠，来养肾水。夏季应心火，所以中午11点到下午1点这段时间也可以小睡一会儿，有助于养心气。
·适当运动
不要因为怕热就不运动，在空调房里待一整天。适量运动、适量出汗既能排走体内*素，又能降低体感温度。建议大家可以进行散步、太极拳、八段锦这些舒缓的体育活动。
·防寒忌湿
在室内，空调不应直吹身体，否则容易导致颈椎、腰椎、关节疼痛。在室外活动的时候，要避免潮湿的环境，千万不要让外寒和外湿侵犯到身体。
孝和林顺自然·才天然三伏天在小暑和处暑之中一年气温最高的日子预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇