宫寒顾名思义是“子宫寒冷”的简称。这里的“宫”理解为“胞宫”会有助于更好地理解宫寒的含义和所指的疾病。“寒”在中医中首先是一个常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。另一方面，“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。所以，广义的“宫寒”，即由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。
宫寒的二种类型虚寒：虚寒指的是女性本身阳气不足、肾阳虚导致的宫寒，这种寒气由内而外发散，需要吃补肾阳的药物进行调理才能好，一般的保暖起不到很好的作用。一般而言可因早产、流产等原因而使女性先天脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化体内的水湿之气，故而内寒积聚；虚性宫寒则表现出小腹隐隐作痛，对于按压能够缓解疼痛，另外虚寒女性时常会感觉到精神疲倦、食欲不振、大便糖稀、月经量稀发等一系列问题。
实寒：实寒也叫实性宫寒，是外界所导致的人体胞宫温度降低，比如不注意保暖、经常吃冷饮等外界邪寒如体导致的，因后天原因如贪凉涉水、长期居处寒凉之处、经期吹空调，贪食寒凉食品或直接在寒冬腊月遭受寒邪侵袭等，外来寒邪凝聚胞宫而发病。因胞宫泛指女性内生殖器，故可以见到各种各样的妇科疾病发生，如盆腔炎、子宫内膜异位症、月经错后、月经量少、闭经、痛经、阴道炎、流产、产后腹痛、产后恶露不绝、不孕等。实性宫寒的患者会表现出剧烈腹部疼痛，对于腹部按压等比较看剧，与此同时也容易出现手脚冰凉、食欲寡淡无味、面色苍白等。这种症状一般调节一下生活方式和饮食习惯就可以避免。
宫寒的三级程度轻度宫寒：有轻度宫寒的女性，经常面色会比较黯*。手脚经常冰凉，能自我感觉到下腹部不暖和。经期有提前或者延迟的情况，但不是特别明显。有时还会感觉到口淡、没有味道，想吃一些重口味的食物。
中度宫寒：有中度宫寒的女性。天气逐渐寒冷后，小腹和臀部偏凉。而且精神比较差，容易出现腰酸腿软，小便增多。宫寒可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现，如表现为月经期疾病的有：月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经；经期有痛经和血块的情况，白带量变多也会比较稀，经血量变少，颜色变淡。
重度宫寒：重度宫寒的女性会有比较严重的痛经现象，而且经血也会偏黑。少数的女性还会出现反胃、呕吐的情况。宫寒的女性容易发胖，这是因为子宫的热量不足，不能够维持自身的生理机能，身体就会开始囤积脂肪，为子宫提供足够的热量。表现为孕期疾病可有：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等；表现为哺乳期疾病可有：恶露淋漓不尽、产后腹痛等；表现在妇科杂病可有：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。中医判断寒气的其他全身表现还可有小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏，舌质黯淡，苔白，脉沉濡等。而且宫寒在严重的情况下，还会使女性出现不孕不育，不利于受精卵的着床和胎儿的生长。
宫寒的四项预防合理饮食：因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。一方面，如多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
注意保暖：注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
避免寒凉：月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
坚持运动：中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
宫寒的五款药膳*芪乌骨鸡：组成：乌骨鸡1只，当归、*芪、茯苓各9克。做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎*，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
鸡汤益母草：组成：鸡一只（黑骨白毛者佳），益母草克（分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干）。做法：将制好的益母草，放入鸡堂内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加归身克、续断60克、姜末18克，炼蜜为丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
归地烧羊肉：组成：羊肉克，当归、生地各15克，干姜10克。做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、*酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。作用：温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
韭菜姜奶羹：组成：韭菜克，生姜30克，牛奶毫升。做法：取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用；将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。作用：适用于温中散寒，健脾养胃、水上腹空坠、腹背酸痛。
韭菜核桃虾：组成：韭菜克，核桃肉克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量；做法：韭菜洗净，切成3厘米长的段备用，虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用；核桃去壳取肉洗干净备用；先将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精盐、味精调味后食用。作用：适用于治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀。
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