中国副食流通协会颁布的《儿童零食通用要求》，就曾规定3-12岁儿童的零食黑名单，不是所有儿童零食都可以让小朋友吃，有些只是商家打造的儿童零食噱头，实际上还是成人零食！
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高糖、高脂、高盐零食
很多零食为了美味可口，会加入白砂糖、食用盐等配料，而高糖高脂高盐的零食，孩子吃多了身体负担很大，比如摄入过多的盐，会对孩子肾脏造成影响，过多的糖，会导致孩子龋齿、肥胖和糖尿病，而高油还会增加心血管疾病的风险。
所以在挑选儿童零食时，要避开这些雷点，如果发现零食配料表上添加了蔗糖、白砂糖、麦芽糖、绵白糖、碳酸钠、食用盐、酱油等成分，尽量不要买给孩子吃。像比较常见的零食如巧克力、糖果、辣条等就很容易踩雷，还有一些儿童水饺里也会添加这些佐料。
有些商家还会打着“0糖”的营销旗号，比如前阵子被爆假0糖的元气森林，实际上成分里还是有添加糖分的。
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反式脂肪酸零食
有研究表明，过多摄入反式脂肪酸，会增加心血管疾病的风险。而反式脂肪酸，比如人造奶油、人造*油、代可可脂、植脂末、棕榈油、起酥油、奶精、氢化植物油等，这些比较常见于蛋糕、曲奇、巧克力、奶茶、冰淇淋等小零食中。
为了健康着想，还是少吃这些甜点，如果实在馋的话，自己动手丰衣足食！
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辐照处理的零食
很多家长觉得孩子不吃水果，吃点水果干也不错，但果脯水果干这类小零嘴不仅糖分高，还利用了辐照处理技术。通过辐照处理，能够杀死食物中的细菌和虫卵，让食物的保鲜期更长久，因此这种技术在果脯、蜜饯、水果干、月饼等零食中较为常见。
但这种技术处理后的果脯和水果干，会流失大半的营养成分，吃了等于没吃，零食中添加的高糖成分还可能让孩子肥胖，所以不建议经常食用。
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食品添加剂的零食
很多小零食里都会添加人工色素、甜味剂、防腐剂等来提高零食口感和延长保质期，但这些食品添加剂对健康没有益处，还会影响钙和锌的吸收，有些孩子皮肤比较敏感，还可能因此患上儿童紫癜，造成消化道出血、关节疼痛等问题。
像我们常见到的薯片、虾条等膨化食品，方便面、火腿肠、冰淇淋饼干、奶茶、口香糖这些小零食中就很经常加入食品添加剂，为了宝宝健康着想，还是少吃为妙。
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安全隐患的零食
在购买零食时，我们还需要注意零食的形状、外包装有没有尖锐突出物，以免孩子在吃的过程中，因为食物太硬而崩坏牙，像肥妈之前给肥仔买的磨牙零食棒就踩雷了，买回来后发现太硬，连成年人的牙齿都咬不掉，还好事先我试了下，不然遭殃的就是肥仔的牙齿了。
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有过敏原的零食
很多宝宝容易对奶类or海鲜过敏，所以在挑选零食时，一定要看好成分表，观察下配料里有没有加入孩子不耐受的过敏原！
那到底该如何给孩子挑选零食呢？其实，看包装袋就可以了！方法一：看执行标准一款合格的产品，仔细扒拉信息栏，你会看到它有一串“神秘”的代码，这就是产品标准号。婴幼儿食品需要遵守国家执行标准，这套标准是由国家的官方标准化机构或国家*府授权的有关机构批准、发布，在全国范围内统一和适用。以GB或者GB/T开头。在我国生产和销售的产品都需要按照国家相应的标准制作。国外进口商品除外，但也会按照国家标准进行监管。关于婴幼儿食品，要认准这六个标准：（原创图卡）方法二：看配料表在配料表中，排名越靠前的配料含量越多，然后依次递减，排在前几位的最好是天然原材料，如牛奶、水果等，而不应该是糖或其他添加剂。那如果，配料表老长老长的，代表添加物太多，就不要选择啦！方法三：看营养成分表营养成分表可以计算出给宝宝的零食含有多少能量、蛋白质、脂肪、钠以及其他营养素。需要注意的是，高钠的食物很容易造成宝宝们的肾脏负担，挑选零食时注意查看钠含量。其实，中国副食流通协会去年发布的《儿童零食通用要求》团体标准中，就对于不建议给儿童吃的零食给出了明确的建议：（原创图卡）关于零食的食用量，《中国儿童青少年零食指南（）》也给出了具体建议：（原创图卡）管住孩子的小嘴，建议这样做！
每个孩子都无法抵抗零食的诱惑，所以需要我们的正确引导，把握好度，才能让孩子既享受到吃零食的快乐，又让我们放心。
?控制每天零食的总量
让孩子肆无忌惮的吃零食，肯定是行不通的，所以吃零食首先是要有一个量的把握。
在吃零食前，先和孩子做一个小小的约定。
约定每天不能吃超过多少量的零食，还可以和孩子约定，如果超过了这个量，会有一个小小的惩罚，比如第二天不能吃零食等。
一定要事先和孩子约定好，千万别在孩子吃零食正香的时候做约定，否则孩子会不认账的哦。
?不影响正餐
孩子生长发育所需的营养来源主要正餐，所以零食不能影响孩子吃正餐。
一样的可以和孩子约定，在饭前一个小时内不能吃零食。
?睡前不能吃
白天脏腑已经工作一天了，晚上本来是脏腑休息的时候，这个时候吃点零食，就等于是让脏腑晚上“加班”，孩子的身体哪受得了，还会影响到晚上的睡眠质量。
而且睡前吃零食，孩子还容易长蛀牙哦。
没有零食的童年是不完整的，我们不能剥夺孩子吃零食的快乐。
我们能做的就是选择健康的零食，让孩子享受吃零食的快乐的同时也不伤身体！
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