腰酸、腹痛、身体不适，“姨妈”的“副作用”总是让人身心疲惫。
在“姨妈”到来的前几天，很多女生就感觉到腰部有闷闷的胀痛感。
“姨妈”到来后，还常伴有下腹部疼痛、坠胀，有时后腰（腰骶部）和大腿内侧，也会感到疼痛。
严重的痛经会影响正常工作和生活，那造成痛经的原因究竟是什么呢？
其实痛经通常是两点原因导致：一是寒性体质，二是子宫内膜异位（医院做妇科检查哦）。
寒性体质
由于寒性体质导致的痛经，多表现为腰酸、腹部闷痛胀痛。
日常总吃寒性食物，下午4点后还在吃水果、叶菜或水生根茎类等食物，都会让体质变寒。
如果经期前吃到了影响神经的食物，会引起腹部抽痛、刺痛哦。
如何缓解寒性体质导致的痛经
1.可以用暖水袋热敷肚脐下方和荐骨上方的位置（也可使用海盐热灸包进行热敷~）。
2.经期血量少或正常的同学可以正常喝温姜汁，同时忌口寒性及上肝火的食物。
3.吃1-2颗柠檬酸钙（此处柠檬酸钙是假设每片含毫克纯钙）来缓解经痛，钙可以安定神经。
子宫内膜异位症
身体内部长期上火会导致发炎，容易引起子宫内膜异位症。
子宫内膜异位，又称为子宫内膜异位症，是腺体、间质等具有生长功能的子宫内膜组织，出现在子宫内膜以外的其他部位，而引起的一种妇科疾病。
下腹部疼痛与痛经、不孕是子宫内膜异位的主要症状。
虽然子宫内膜异位属于良性病变，但具有恶性肿瘤的转移和种植能力，可发生于全身多个部位，且易复发。严重影响患者的健康与生活质量。
疼痛虽然可以用止痛片进行缓解，但是止痛片不能改善你的体质，任由病情长期发展，就很有可能会导致情况恶化。
择食是养成健康的饮食习惯来改善体质，让身体变得更健康。
“以食为源”，调养身心。
子宫内膜异位症引起的痛经
需注意
1.忌口寒性食物和上肝火食物。
2.喝温姜汁，有严重上火情况的同学，请先做好忌口，待情况改善后再服用温姜汁（温姜汁制作方法）。
3.严格忌口蛋类、奶类、*豆制品、鱼类、竹笋类、影响神经的食物。
日常忌口以上食物，平时认真喝姜汁，日常多摄取含钙食物或适量补充柠檬酸钙（可安定神经、舒缓疼痛），可以降低经期的不适哦。
注：经血量多者，经期前三天需停喝温姜汁。
最后~希望大家认真调理体质，暖养自己，舒适度过每一个姨妈期~
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