腹泻？便秘？
还有腹痛？腹胀？焦虑？失眠？
你有可能是得了肠易激综合征！
肠易激综合征是一组以腹痛、腹胀、大便形状及排便习惯改变为主要临床表现的肠道功能紊乱性疾病。
研究表明，肠易激综合征的症状与生活方式密切相关，多数患者存在不良的生活方式，如日常缺乏运动、不规律的进食习惯、睡眠障碍、时常伴有焦虑、抑郁情绪等。生活方式调节是治疗肠易激综合征的重要方法。
生活方式的调节应该怎样来进行呢？
1.适当运动
有研究发现，缺乏运动者的肠易激综合征患病率是锻炼充足者的3倍以上。日常生活中，建议每天适度锻炼的时间不少于30分钟，并且每周至少坚持5天。可选择慢跑、太极拳、瑜伽、骑自行车等有氧运动。
2.规律饮食
有研究发现，不规律进餐者的肠易激综合征患病率是正常进餐者的3倍以上。在生活中，应当避免暴饮暴食、跳餐、两餐间隔过久以及晚餐过迟，保证一日三餐按时定量进食，并适当延长进餐时间。同时，保持饮食清淡，避免过于刺激食物，避免高脂肪饮食。
3.合理调节情绪
患肠易激综合征的时间长了，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些不良情绪又与肠易激综合征互相影响，可能加重症状。因此，正确的认识疾病、学会合理调节情绪十分必要。可以通过运动、听音乐、向他人倾诉等方式消除不良情绪。较为严重的，应当寻求医生的帮助。
总结
在日常生活中坚持每天进行至少30分钟的慢跑、太极、瑜伽等有氧运动，每周至少坚持5天，并配合上清淡、规律的饮食，合理调节情绪，保持心情愉悦对于肠易激综合征的的治疗具有十分积极的作用。
文末福利
北京中医药大学与成都中医药大学正合作推进一项国家重点研发计划“针刺治疗肠易激综合征随机对照试验”，现向广大社会群众招募肠易激综合征患者。
条件：
1.18-70周岁，性别不限
2.近3个月内反复发作腹痛，平均每周至少发作1天，合并有以下2项或2项以上者
（1）腹痛与排便相关；
（2）腹痛伴有排便频率改变（3次/天或者3次/周）；
（3）腹痛伴有大便性状改变（干球粪/硬便粪或松散粪/水样粪）；
3.病程至少6个月
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