1.盆腔炎是怎么回事？
子宫是女性的内生殖器之一，它的两侧连接着输卵管和卵巢，输卵管和卵巢统称为子宫附件。
盆腔炎是指盆腔内部的器官发生炎症，包括子宫、输卵管、卵巢，以及周围腹膜等，也就是说，附件炎是盆腔炎的一种。
如果急性盆腔炎，患者治疗不及时或治疗不彻底，还可能会导致月经失调、不孕，甚至发展为慢性盆腔炎。
由于性生活会使下生殖道开放，有了性生活后，女性得盆腔炎的几率将大大增加。因此，建议各位女性朋友们（以及男性朋友们），请务必记住以下几个健康原则：
月经期间不要同房！
在月经期间，子宫颈打开，如果此时进行性生活，就有可能将下生殖道的菌群带进本来是无菌的盆腔中去，从而引起盆腔炎。
每天清洗外阴，包括月经期！
女性的外阴每天可能都会有小便及分泌物，尤其是在月经期，血是细菌的最佳培养基，如果不及时清洗，可能会造成相关菌群大量繁殖，导致炎症的发生。
所以建议女性每天用清水清洗外阴，需要注意的是，主张清洁外阴，并不包括阴道内部！
现在大部分办公室女性缺乏运动，经常久坐不动，导致盆腔局部血液循环减慢，容易被盆腔炎“找上门”。此时，应该保持心情愉悦，加强锻炼，提高机体抵抗力。
怎么预防盆腔疾病呢？
下面给大家示范一组养生操，女性朋友们可以通过这个简单的运动锻炼来预防盆腔疾病。
采取平躺、脸朝上的姿势，双腿并拢，保持双腿伸直并缓慢向上抬起，当脚抬至20～30厘米高度时，再将双腿缓慢放下。
以上动作，每次持续5～10秒，重复进行3～5次。
脸朝上，平躺在床或垫子上，先抬左臂，同时弯曲右侧髋部和膝关节，使右侧大腿尽量靠近腹部；做完后恢复原位。再换成右臂和左侧髋关节及膝关节，进行相同的动作。
重复3～5次后恢复原位。
采取脸朝上平躺的姿势，双腿脚跟同时缓慢抬起，离开所躺平面的同时吸气做提肛运动，维持5秒后，缓慢放下双腿同时呼气。
重复进行3～5次。
脸朝上，平躺，双臂侧平举，手心向上，弯曲双膝，同时将双腿缓慢抬起，使大腿部位逐渐接近腹部，此时双臂抱膝压腹，借助腿部用力挤压小腹部，臀部下方离开床平面。然后将双手放开，双腿缓慢伸直，恢复到平躺的原位。
重复做这些动作3～5次。
脸朝上，平躺，双手在身体两侧，手心朝下，慢慢吸气，收缩腹部，双手按压所躺的床面，借助按压的力量让上体缓慢坐起同时收缩肛门，然后再将上体缓慢地躺下恢复原位。将这些动作重复进行3～5次。
脸朝上，平躺，膝部缓慢弯曲。让双膝缓慢地向外侧分开，并尽力使双膝分开到最大程度，然后再向内闭合，缓慢恢复至原位。将这些动作重复做3～5次。
4、有急性盆腔炎、腹腔恶性肿瘤的患者，不宜在家自行锻炼。
张帆
张帆名中医工作室
主任中医师，省名中医，广州中医药大学兼职教授、硕士研究生导师，医院副院长，省中医妇科疾病医疗中心建设单位学科带头人。擅长于中西医结合诊治急慢性盆腔炎、不孕症、月经不调、子宫内膜导位症、顽固性阴道炎、乳腺病等妇产科常见病及各种疑难病。
接种新冠疫苗共筑健康长城
编 辑
罗越美
审 核
向健
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崔侨惠
复 审
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