在经历了短暂的高温*色预警后，
昨天大家的老熟人
“高温橙色预警”又回来了。
在过去的近一个月里，
几乎每天的气温都在35℃以上，
即使下点小雨也和下开水差不多，
推门出来就会感觉到一股
热腾腾的水蒸气迎面扑来，
时不时还来个40多度刺激一下。
虽然进入8月以来，
没有之前那么热了，
但有一种疾病却找上了很多人，
住在闵行区的张女士就中招了。
原来，由于最近天气一直很热，张女士每天从早到晚都开着空调，“刚开始热的那几天，我一般晚上睡觉前会把空调关掉，怕晚上睡着了着凉。可老是一晚上被热醒好多次，最后干脆就整夜吹空调了。虽然会盖点薄被子，但到了下半夜或是早上醒来的时候会觉得有点凉，不过一直没有感冒，所以也就没有觉得不妥。”
可最近几天，张女士开始拉肚子，即使没有吃什么冷饮之类的，也会突然腹痛难忍，每天都要跑很多趟厕所。
医院消化内科主治医生胡平方告诉周到君，最近一段时间，像周女士这样的情况很常见，也就是大家通常说的“肠胃脆弱期”。
主要导致肠胃脆弱的原因有三个，分别是大量吃冰饮、长时间吹空调以及食用变质食物。
今年入伏以来，出现了接连二十多天的高温，很多人在这近一个月的时间里，如果天天大量吃冰饮或者吹空调，就很容易造成肠胃脆弱，最常见的表现就是腹痛、腹泻、发热。
此外，是否会出现肠胃脆弱也和个人的身体状况有关，老人、小孩等免疫力较弱的人群更容易出现肠胃不适，本身肠胃不好的人如果不注意生活习惯和饮食，也更容易增加肠胃负担，出现不适。
三招顺利度过“肠胃脆弱期”对于很多人来说，
夏天的命就是空调给的。
可是如果天天拉肚子，
也活不下去啊！
这可怎么办呢？
空调和肠胃安宁
两者可以兼得吗？
我们一起来看看医生有什么妙招吧↓↓
1饮食要清淡温和夏天来了，大家的夜生活也变得丰富起来。很多人都喜欢晚上来点夜宵，首选的就是烧烤、冒菜、麻辣烫等重口味的食物。还有部分人，因为天气炎热胃口不佳，总喜欢吃些辛辣的食物来提提胃口。
注意了！如果你觉得上面说的就是你，那么你就已经把自己的肠胃置于危险区了。
虽然天气炎热，但也要控制好饮食，多吃些清淡的食物，多吃蔬菜、水果。还可以吃些养胃的食物，例如易消化的粥、面食等。另外，尽量少喝冰饮，少吃冰的西瓜，可以选择常温的。
2高温小心食物变质气温升高，最忙的人就是外卖小哥了！很多人只要能不出门，就尽量不出去，外卖就成了大家的粮食来源。但是夏天点外卖，一定要选择合格的、有品牌的餐饮店，这样能尽量减少购买到不新鲜的食物。
虽然有些食物变质了吃的出来，但有些商家在加入大量调料后很难从口味上分辨。
另外，少吃剩饭剩菜，夏天温度高，即使是把食物放进冰箱，也免不了收到细菌侵扰。肠胃不好的人食用后，很容易引起呕吐、腹泻。
3吹空调的适时适度天气这么热，不吹空调当然不行，但吹空调也要讲究方法。一方面，不要把温度开得太低，只要人体觉得不那么热就行了，室内外温差过大，也会诱发中暑。
另一方面，晚上睡觉的时候一定要盖点被子，厚度因人而异，避免受凉。同时，不要一天到晚都闷在空调房里，每隔三个小时最好开窗换换气。
出现肠胃不适怎么办如果你之前没注意上述问题，目前已经出现了腹泻，也不用过于担心。胡平方提醒，只要不是特别严重的腹泻，不是因为食物中*引发的，自行处理后就可痊愈。
例如，每天拉肚子次数不多、排泄物也不多，不会造成脱水的情况下，可以先自行找找原因：是吃得过冷了还是受凉了？还是吃了不干净的东西？
如果有上述情况，那就需要注意保暖、避免生冷食物以及饮食卫生了。此外，如果腹泻次数较多，担心脱水的话，可以在家用白开水加些糖和盐口服，避免脱水。
另外，出现腹泻后，除了喝水之外，建议尽量少进食，让胃肠道得到休息。饮食建议喝白粥，里面可以加糖和盐，但不要加其他如青菜、肉末等任何食物，水果、蔬菜等也建议先不要吃。
一般经过病因及饮食的处理后，大部分腹泻都会自行恢复的。如果腹泻还是没有改善的话，可以去药店买点“蒙脱石散”口服止泻。
而如果腹泻次数很多，精神萎靡或伴有严重腹痛或是出现发热等症状时，医院就医，以免耽误病情。
需要特别提醒的是，很多人会觉得大蒜、洋葱等食物具有杀菌作用，所以出现腹泻或者肠胃炎之后吃这些食物可以杀菌消炎。
医生提醒，这些食物平时可以适量吃些，但如果自己的肠胃已经出现疾病了，靠吃这些是无法治病的，千万不要因此而耽误了治疗的最佳时间！
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潘文
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网络视觉中国
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潘文
周到健康