精神因素
心理应激反应对肠胃有显著影响焦虑和紧张都会刺激肠胃蠕动引起腹痛遗传因素
如果直系亲属患有IBS那么患病的概率会增加肠道刺激
冷食、油腻饮食、辛辣饮食以及烟酒生食等都会刺激肠道但想缓解这种情况需要综合治理对症下药僧僧在这里给同学们两个建议：调节心态
肠胃也像一面镜子它非常敏感当你情绪紧张、精神压力过大的时候它都会一五一十的知道所以你欺骗不了它这个时候肠道功能就会紊乱对此你的肠道想说：“你紧张也别拖累我呀”而心态对每个高中生来说都很重要面对每一次挑战大家不要过于紧张焦虑只要不打无准备之仗做到全力以赴就没什么可担心的考试只是对一段时间学习成果的检验结果并不能决定什么就算僧僧因为拉肚子没考好那也不能打败爱学好学的僧僧！生活及饮食
虽然高中生活很忙但也不能久坐不动否则容易变成梨型身材一定要记得出去做做运动增强体质学习也要注意劳逸结合此外一定要养成良好的生活习惯早睡早起保证充足睡眠（把手机放下！）按时吃饭规律饮食避免暴饮暴食不要总给自己找借口吃一些垃圾食品（就说你哪！）良好的饮食非常重要考试之前为了“关键时刻不掉链子”一定要尽量避免吃一些刺激性食物多喝温水热水养好肠胃僧僧还贴心地收集了几个对肠胃有好处的食物即使平时控制不住自己的嘴考试来临前各位干饭人也一定要谨慎干饭别带着肠胃负担走上考场1
小米
小米含有丰富的维生素B1和维生素B2这些B族维生素对于养护肠胃有好处不爱吃小米的同学也可以尝试其他软烂的面食2
南瓜
南瓜含有丰富的果胶、矿物质和维生素对胃黏膜具有保护作用改善胃肠功能3
鸡蛋羹
鸡蛋羹清淡易消化适合肠胃不好的同学此外同学们还要了解自己的身体避免食用过敏或不耐受的食物否则会加重肠应激反应比如有的同学喝完牛奶就会拉肚子这就是我们熟悉的“乳糖不耐受”也是食物不耐受的一种以上这些应对办法适用于轻度患者如果遇到情况严重的腹痛腹泻不要疏忽大意身体是“学习”的本钱一医院就诊看到这各位同学是不是已经对考试没那么恐惧了希望大家都能像僧僧一样本着一颗爱学好学的心（谁给我划掉的？）放宽心态规律生活不要给自己太大压力也欢迎同学们在评论区留言分享自己缓解紧张和放松心态的妙招！▽僧僧更文时间：工作日晚9点，休息日早9点。想要第一时间捕捉僧僧别忘了星标、置顶我呀预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇