深秋寒凉，寒气渐生。正气不足、虚寒体弱等人群一定要做好这几点。
气温明显下降。早晚温差大，路上的行人也穿上薄外套了。
寒病多发季，侵袭人体脏腑、关节寒邪会导致人体血液循环不畅通，例如人体手脚冰凉、容易腹泻、宫寒、痛经、腰部酸痛等。
寒邪以「寒冷、凝滞、收引」为基本特征。寒伤阳气，故寒邪致病，全身或局部均有明显的寒象；寒胜则痛，寒与痛常被联系在一起，表现在骨关节痛、腹痛、头痛等；寒凝则气收，表现为无汗、拘急作痛或屈伸不利等。
1寒邪伤阳，让身体呈现一派寒象寒为阴邪，其性属阴。阳气本可以制阴，但阴寒偏盛，阴阳失衡，则阳气不仅不足以驱除寒邪，反为阴寒所伤，故云「阴盛则寒」，「阴盛则阳病」。阳气受损，失于温煦，故身体可出现一派寒象。
2寒凝经脉，阻滞气血导致身体疼痛疼痛是寒邪致病的重要特征。
若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；
若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。
3寒性收引，使气机收敛，腠理闭塞寒性收引，是指寒邪具有「收引拘急」的特性。
寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急；若寒客经络关节，则筋脉收缩拘急，以致屈伸不利、冷厥不仁；若寒邪侵袭肌表，则毛窍收缩，卫阳闭郁，故发热恶寒而无汗。
现代人的不良习惯，让你内寒滋生1长期晚睡，熬出内寒秋季睡眠应早睡早起，晚上十一点前要进入睡眠。如果此时不睡觉，即把阳气之苗扼杀了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
一天之中，阳气昼夜循于周身御敌于外，夜晚归于阴，一年之中，春夏养阳，秋冬养阴；顺应秋季特点，阳气逐渐敛降于阴分之中，潜藏封存，阴阳和合才能身体健康。
2露腰露脐，冻出内寒现代社会以「露」为美，女性流行露脐装、露腰、低胸、露背装，够性感，但也够「冻人」。
露脐正是神阙穴，神阙是胎儿与母体精神与营养沟通交换的重要联系，其具有培元固本之功，主治泄痢，绕脐腹痛；若神阙受寒，轻则腹泻腹痛，重则胞宫受寒导致痛经、小腹冷痛，不孕不育等。
后腰部为一身阳气所过，肾俞、命门等重要穴位均聚于此，背部阳气受袭，易出现腰痛、腰部坠胀感，「腰重如带五千钱」等不适；讲究美的同时也要做好保暖工作，健康的美才是真的美。
3嗜食生冷，吃出内寒俗话说：「病从口入」，喝了一夏天的冷饮、奶茶，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。
贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个「大冷库」，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。
脾胃受寒，腹冷如冰，寒凝中焦，很多人会胃纳差，不欲饮食，便秘等，会被误解为「上火」。反而更加进食「下火」的寒凉食物，恶性循环反而不断加剧阴寒堆积。
做好这三点，除寒、护阳温暖过冬1多吃温热食物：健脾又驱寒暖身深秋寒凉，饮食可以多选温热之品，晨起一碗热腾腾的小米粥，配红枣、山药等，既可补脾胃，又能驱寒暖身。
小米可益肠胃、补虚损，加之久熬温食，大可补益中土，脾胃功能为水谷精微物质化生之源，脾阳不虚胃阳不弱，气血津液化生有余，输布四方，营行脉中，卫阳于外，营卫调和，身体健康。
2晒背：养护阳气增强抗寒能力后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，每日坚持晒后背可增强抗寒能力，提高免疫力。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。晒后背的时间，建议午后14点左右，可选择较为宽敞地方，晒30-40分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果为佳。
3艾灸、泡脚：潜藏阳气防未病俗话说：白露身不露，寒露脚不露。
可以通过中草药气味归经之理，持续加热，熏蒸于皮肤表面，风、寒、暑、湿随汗而解，增强血液循环，改善气血运行，从而改善身体机能，加快新陈代谢，增强活血化瘀，消积化滞作用。
因此，寒露节气前后施以艾灸可助阳气，阳气足则「抗寒」，收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。
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