《大寒吟》
宋·邵雍
旧雪未及消，新雪又拥户。
阶前冻银床，檐头冰钟乳。
清日无光辉，烈风正号怒。
人口各有舌，言语不能吐。
时光荏苒，白驹过隙，悄然间已到了年最后一个节气了。每年公历1月20-21日太阳到达*经°时即为“大寒”。这个气节处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时期。民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思。古人云“冬至一阳生”，即过了冬至，白昼会增长，天地间的阳气也会慢慢地增长，人与天地相参，所以冬至过后，人体内的阳气也会慢慢增长。
《*帝内经》中提出“冬不藏精，春必病温”，所以冬季主藏，因此在大寒时节，我们要防寒固阳，只有把这股阳气保护好，来年的病痛就会少。大寒节气，寒邪最盛，侵袭人体易使血脉筋脉拘急，所以冬季是心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，因此大寒节气的养生重点是“防寒固阳”。
起居养生篇
“日出而作，日落而息。”
大寒节气白昼时间比夜晚短，此时天地间的阳气仍较阴气弱，天人相应，此时人体内阴阳的消长也是如此。平旦时人体阳气随自然界阳气生发而由里出外，阳气渐长，人起床活动；*昏时阳气渐消，入夜则阳气潜藏于内，人上床休息，所以我们此时我们既要早睡，如最好10点前就开始入睡，最晚不要超过10点半，又要晚起，宜7点左右起床。大寒时节天气较冷，手脚冰凉之人夜间入睡较困难，可于睡前泡脚，以协助睡眠。
运动养生篇
“水冰地坼，无扰乎阳。”
《*帝内经》中提及“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，大寒时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。所以冬季的运动应该以一些舒缓的运动为主，如八段锦、呼吸操、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，导致阳气外泄。如果长期习惯在户外锻炼的人们，进行锻炼之前要充分进行热身运动，防止拉伤肌肉、扭伤关节等意外的发生，同时户外运动应该注意运动前后的保暖，减少寒邪的侵袭。
饮食养生篇
“冬省咸增苦以养心气。”
孙思邈在《千金方》里说“冬省咸增苦以养心气”，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。冬天的饮食原则是减咸增苦，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。宜选择的食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等保健功能，如平素脾胃虚寒体质者，不宜吃苦味的寒凉食物。对于养生者和体质虚弱的人，把握好这个季节，因为大寒为冬季进补的最后阶段，宜食温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力。
情志养生篇
“暖身先暖心，心暖则身温。”
冬季在五行属水，五脏应肾，阳气收藏，阴气旺盛，情志应恐。冬季的养生要以藏为重，保持心态平和，精神安定，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
相关疾病及对应外治项目
1、胃食管反流病，功能性消化不良，肠易激综合征，功能性便秘，功能性腹泻，慢性胃肠炎等：针灸+穴位埋线+三九贴。
2、支气管炎，支气管哮喘，上呼吸道感染，流行性感冒，慢性鼻炎，过敏性鼻炎，咽喉炎，扁桃体炎等：三九贴+穴位埋线+针灸。
3、冠心病，睡眠障碍，高血压，脑血管病等：三九贴+针灸。
4、乳腺增生或囊肿，卵巢囊肿，子宫肌瘤，内分泌紊乱相关疾病等：子午流注开穴法+罐法+穴位注射。
5、月经失调，痛经，慢性盆腔炎，附件炎，不孕不育，产后体虚等：子午流注开穴法+罐法+穴位注射。
6、颈椎病，腰椎病，膝关节病，慢性疲劳综合征，体虚怕冷等：督脉灸+子午流注开穴法+罐法。
7、小儿咳嗽，哮喘，反复感冒，发热等：小儿推拿+罐法+三九贴。
8、小儿厌食，积食，腹痛，腹泻等：灸法+小儿推拿+三九贴。
9、小儿近视，弱视，腺样体肥大，多动症，头痛，失眠等疾病：针刺+耳穴+经筋刮痧+小儿推拿。
10、肿瘤患者放化疗后的康复调理：益阳罐+穴位注射+三九贴。
11、水肿、肾病综合征、糖尿病肾病等：热熨疗法+穴位注射+三九贴。
以上方案仅供参考，如需更详细的中医外治调理方案可通过以下方式进行详细咨询。
联系