肠道，是人体最大的免疫系统。
然而，弯弯绕绕的肠道，十分容易病变。
尤其是肠癌，肆虐全球，发病率以年均2%的速度上升。
生活中，要留心观察肠道给出的“信号”，发现异常，及时就医检查。
26岁的小双，毕业于普通大学，因此，工作后，格外努力。
经过自己的努力，业绩出色，又肯吃辛苦，便被提上了主管。
官衔上升的同时，身上的担子也逐渐加重了，小双加班的时间越来越多。
有时候开会忙到只能叫点外卖和炸鸡，一天下来，屁股也是坐的隐隐发痛。
半年前，小双开始腹痛，但没有在意，只是买了点止痛药，忍一忍就过去了。
是不是的腹痛，已经让小双习以为常，医院检查一下。
这天小双在赶一个项目，又要熬夜，甚至要通宵了。
于是，小双订了一些外卖，吃过后，便开始忙了起来。
然而，晚上十点左右，小双腹痛难忍，实在挺不住，医院。
可没成想，最终查出了肠癌，小双医院里.......
在入院期间，小双才知道，自己的病早有苗头，长期腹痛，自己却没在意。
而长期吃外卖、久坐、熬夜等，也都给肠癌埋下了“祸根”。
下面这三类人，需格外警惕肠道癌变
第一类：长期吃外卖者
肠癌高发，不良饮食习惯是诱因。
很多人喜欢叫外卖，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这就会加重胃肠的负担。
并且，年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了结肠癌的发病危险。
第二类：久坐不动者
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
第三类：嗜好烟酒者
吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。
研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。
国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，远离烟酒，尤为重要。
一旦出现3个异常，尽早检查肠道，莫拖延
1、长期腹泻
腹泻，是日常生活中，十分常见的一个现象。
很多人，肠胃不好，稍一受寒，或是饮食不洁，就会导致腹泻。
但是，如果，长期腹泻，一定要尽早检查，不可擅自用药拖延。
大多数腹泻，都与肠道病变有关，应该尽早检查治疗。
2、持续性腹痛
腹痛，是胃肠疾病，最常见的一种情况。
如果持续性腹痛，并且，总有要排便，却又排不出的感觉。
此时，肠道癌变，可能已经到了中晚期，尽早检查。
肿瘤扩大时，会由最初的隐隐疼痛，变成钝痛，甚至是绞痛。
3、大便性状改变
道内有肿物，便可能会压迫粪便，使排出的大便形状改变。
大便变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状、前头干硬，后边软粘等。
有时，变形的大便条上，还有一丝丝血痕，此时，一定尽快就医检查。
此外，排便的时间、次数改变，或者是便秘腹泻，交替出现，也要尽早检查。
养护肠道，坚持做好五件事
第一件：补充水分，润肠道
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
除了白开水，植物茶水，也是润肠排*。
植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养肠道不错的选择。
两餐之间，用一些润肠排*的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，有助于肠道排*，改善肠道菌群，助力肠道健康。
蒲谷丁，随处可见，被称为“排*草”，有助于人体排*，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排*清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排*，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。
第二件：饮食多粗，少细粮
饮食，对于肠道健康，格外重要。
此物吃的过于精细，也是诱发肠道病变的因素。
所以，在饮食上，要注意吃得粗一点，减少细粮的摄入。
粗粮中，含有丰富的膳食纤维，可润肠通便，促进肠道蠕动，减少肠癌几率。
每次吃点粗粮粥，或者用根茎类粗粮，代替一部分主食，都是不错的选择。
第三件：坚持锻炼，添动力
久坐不动，缺少锻炼，是导致肠道病变的因素之一。
所以，想要养护肠道，一定要注意，坚持适当的锻炼，给肠道添活力。
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的几率。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
第四件：控制体重，别超胖
肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
第五件：定期检查，很重要
临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。
40岁以上的肥胖人群、有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/结肠造影/CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
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