小暑开始气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主，《内经》提到：“喜怒不节则伤脏”中医养生主张在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中。心为五脏六腑之主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。所以夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过度饥饿会导致气血不足，引起形体倦怠消瘦，气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化能力，导致饮食阻滞，出现脘腹胀泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮；五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起；多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落。建议大家在生活中，饮食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要适宜，平时饮食不偏食，病时饮食讲禁忌。如《千金要方·养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。
三伏贴
三伏贴贴敷就是指在夏季三伏天，用温阳驱寒药物贴敷身体某些穴位，起到激发体内阳气，防病治病的作用。原理：夏季三伏天最为炎热，人气腠理开泄，气血趋于体表。此时进行敷贴治疗最易刺激穴位，激发经气，使得药物有效成分易于吸收，有助于根除体内寒痰伏饮，改善体质。适应症：（1）呼吸系统疾病：支气管哮喘、慢性支气管炎（慢性阻塞性肺疾病）、过敏性鼻炎、慢性咽炎、反复感冒。（2）消化系统疾病：胃寒、慢性肠炎、脱肛。（3）妇科疾病：痛经、带下、宫寒不孕。（4）骨关节病：颈椎病、腰椎病、肩肘炎、膝关节炎。
贴敷时间：
头伏：年7月12日
中伏：年7月22日
中伏加强：年8月1日
末伏：年8月11日
贴敷地点：青岛崂山区劲松七路健联诊所-转
市北区兴隆路街道健联社区卫生服务站-
*岛区薛家岛街道健联社区卫生服务站-
四、三伏艾灸
按照中医“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，经络气血运行也达到高峰，以热驱寒，充分利用天地的能量，艾灸的能量及药物的能量，通过穴位经络，批复吸收直达病处。作用：1、解暑祛湿祛寒降火。2、补充元气、阳气。3、疏通经络，祛痰化瘀。
年三伏灸时间：
1、伏前培元灸.7.2~.7.11
2、初伏灸.7.12~.7.21
3、中伏灸.7.22~.8.10
4、末伏灸.8.11~.8.20
5、伏后加强灸.8.21~.8.30
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