平时常常三餐不定，
脾胃也不好、压力又大，
所以便秘总是“如影随形”。
今年春节又遇上特殊情况，
很多人宅在家里除了吃就是睡，
遇上暴饮暴食的，
难免会发生人前西装革履端庄大气，
人后厕所蹲到腿脚发麻的尴尬。
今天推荐大家2个，
能缓解和治疗便秘的食疗小方子，
在大鱼大肉中间插个这样的菜肴，
让你不堵不塞，
轻轻松松宅在家！
①
菠菜
菠菜，性甘凉，
能滋阴平肝、止咳润肠，
对实热便秘、气虚便秘有良效。
推荐食方：姜汁菠菜
材料：
菠菜g，生姜25g，
食盐、酱油、麻油、味精、醋、花椒油各适量。
做法：
?生姜捣汁；菠菜去须根留红头，
洗净切长段，锅内略焯后捞出，
沥水，抖散晾凉；
?加入姜汁、调料，调拌入味即可食用。
功效：
泄热导滞、润肠通便，
适合脏腑燥热型便秘。
此类人多有这几个表现：
大便干结，腹胀痛，口干口臭，
或者有身热，小便短赤。
若你的症状是：
有便意，但排便困难，
使劲用力则易汗出气短，便后乏力；
经常嗳气、食量降低；
那很可能是气滞气虚型便秘，
上述食方，
材料中提到的各种调料和姜汁都去掉，
只留下麻油拌菠菜吃即可。
②
核桃仁
核桃仁，性甘温，
能补肾、温肺、润肠，
对寒证便秘有良效。
推荐食方：韭菜炒核桃仁
材料：
韭菜g，核桃50g，
麻油、食盐适量。
做法：
?核桃仁开水浸泡去皮，沥干备用；
韭菜切段备用；
?麻油烧至七成熟，
加入核桃仁，炸至焦*，
再放入韭菜、食盐，翻炒至熟即可食用。
功效：
温阳通便，
适合阳虚阴寒型便秘。
此类人多有这几个表现：
大便艰涩难出、小便清长，
容易腹痛拘急、腹中冷痛，
手足不温，腰膝酸软。
遇到实热便秘、阳虚便秘，
不妨试试这2个小食方吧~
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