区妇幼保健院盆底疾病门诊的医生在日常接诊中，经常会碰到患者出现不明原因的下腹痛或者盆底疼痛，甚至是腰腿疼痛，反复的疼痛严重影响了她们的生活质量。
反复下腹疼痛治疗无果
终于在这里解除病痛
今年42岁的张女士反复下腹疼痛伴外阴坠胀不适有十多年了，外院就诊考虑过慢性盆腔炎、泌尿道感染、子宫内膜异位症等病因，但治疗后效果都不明显。多年的疼痛严重影响了患者的日常工作与生活，还产生了焦虑的情绪。
听闻区妇幼保健院治疗盆底疾病颇有疗效，张女士辗转找到余杭区名医、妇科主任医师陶冶求诊。通过手法检查与盆底肌电筛查后，陶冶主任医师诊断是盆底肌筋膜疼痛，给予相应的康复治疗。经过2个疗程，困扰患者多年的顽疾终于解决了。
同样向陶冶主任医师求诊的还有深受性生活疼痛困扰的王女士。34岁的王女士二胎产后出现了性生活疼痛，因为疾病难以启齿，便医院就诊。而越来越强烈的疼痛感已经影响到夫妻关系和家庭和谐，意识到问题的严重性，王女士来到了区妇幼保健院妇科就诊。
经过询问病史和体格检查，陶冶主任医师考虑患者是盆底功能障碍导致的盆底肌筋膜疼痛，予以规范化治疗。一个疗程后，患者性生活疼痛的情况已缓解，夫妻关系也得到改善。
这样治疗慢性盆腔疼痛，事半功倍！
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慢性盆腔疼痛
是在与男性或女性的骨盆有关的结构中感知到的慢性或持续性疼痛。它往往与消极的认知、行为、性和情感以及提示下尿路、性、肠道、盆底或妇科功能障碍的症状相关。疼痛必须连续或复发至少6个月。
慢性盆腔疼痛的常见症状主要包括：腰背痛、性交疼痛、尾骨痛、外阴/阴道痛、下腹痛、阴蒂痛、臀部痛。
盆腔疼痛的常见区域
（图片来源于网络）
90%的慢性盆腔疼痛与盆底肌功能障碍相关，主要表现为不能放松的盆底肌，造成了筋膜紧张、血液循环障碍、缺血、炎症的发生，最终造成疼痛和终末器官症状（如尿频、尿痛、便秘等）。而交感神经兴奋会降低疼痛的阈值，加重疼痛。
区妇幼保健院盆底康复中心采用盆底筋膜手法按摩联合磁刺激、电刺激，可有效治疗慢性盆腔疼痛，如今已有百余位患者成功治愈。医院的康复治疗外，患者可以进行个性化的家庭训练，从而起到事半功倍的作用：
01.
腹式呼吸
腹式呼吸是一种与盆底功能密切相关的一种呼吸模式，可以调节神经系统，使紧张的盆底肌肉放松。
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训练方法：
首先，将一只手放在胸前，一只手放在肋骨下面的腹部，躺在舒适的位置。吸气2-3秒，停顿1秒，让空气充满你的腹部，感受你的腹部扩张，同时胸部保持不动。呼气5-6秒，腹部缓缓下降回落。继续呼吸，感觉你的肚子随着每一次吸气和呼气而上升和下降。每天进行10-15分钟的运动将有助于盆底肌肉放松。一旦熟练了躺卧位的腹式呼吸，可以尝试坐着进行训练。
02.
深蹲法
（图片来源于网络）
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训练方法：
双腿张开，比肩略宽，慢慢往下蹲，保持稳定，可以借助墙、
椅子固定，双臂放在双腿内固定。保持这样的姿势30-60秒，重复5-6次。
03.
婴儿式
（图片来源于网络）
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训练方法：
平躺，弯曲膝盖并将腿从地面抬起，把腿分开时，用双手抓住你的脚外侧或脚踝，保持这种姿势30-60秒钟，并用腹式呼吸去扩张腹部。当你吸气时，会感觉到盆底肌肉的伸展和放松，重复5-6次。
04.
蛙式拉伸（青蛙趴）
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训练方法：
选择舒适的地面上，肘支撑、屈髋屈膝90°，髋关节尽量向两边打开，保持颈部稳定，臀部往后坐，大腿内侧有拉伸感，同时腹式呼吸，让你的腹部伸展到膝盖之间的空间，吸气时，去感受盆底肌肉的放松。30秒至1分钟，重复5-6次。
05.
网球按摩
（图片来源于网络）
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训练方法：
对会阴浅层肌疼痛效果较好。坐在垫子上，网球放在会阴部位，双手支撑身体，带着球来回活动。持续3-5分钟即可。
以上方法能够帮助患者缓解盆底肌的紧张状态，改善盆底的血液循环，缓解疼痛。
产后康复/盆底疾病门诊时间：周一至周六
盆底康复中心-
余杭区妇科（盆底病）诊疗中心
余杭区妇科病（盆底）诊疗中心是区内首家规范化、专业化、多科联合的，以盆底疾病、妇科肿瘤、女性生殖整复和改善生殖健康为特色的妇科病诊疗中心。拥有专业技术人员53人，聘请浙大医院林俊教授和金杭美主任医师担任中心顾问。
中心在子宫阴道脱垂、尿失禁、各类妇科良恶性肿瘤、产后康复、慢性盆腔疼痛等疾病，特别是涉及妇科泌尿、肛肠多学科的复杂病例的诊治有着丰富经验，中心开展的盆底重建术修复术、尿控手术、单孔腹腔镜技术等填补区内空白。全区首创余杭特色的省妇保-区妇保-卫生服务中心三级盆底疾病预防管理系统,多次开展盆底疾病筛查、省市级继续教育、学术交流、健康教育等，提高区域内盆底疾病的管理诊疗能力和百姓的健康意识。
专家介绍
专家门诊时间：周二上午
妇科（尿失禁）门诊时间：周二下午
陶冶
区妇幼保健院副院长、主任医师，浙江省妇科泌尿及盆底康复质量控制中心副主任。从事妇产科临床、科研、教学工作三十余年，对诊治盆底功能障碍性疾病（子宫脱垂、尿失禁、盆腔疼痛）、妇科肿瘤（子宫肌瘤，卵巢囊肿）、妇科内分泌疾病、不孕不育有丰富临床经验，擅长阴式手术、腹腔镜、宫腔镜等微创手术。
专家门诊时间：周四全天
牟春艳
主任医师，毕业于哈尔滨医科大学，从事妇产科工作二十余年，为余杭区第一批人才梯队学员，医院、浙医院进修学习，擅长妇科常见病及妇科内分泌疾病等诊断和治疗，对妇科盆底疾病康复和治疗，如产后尿失禁、会阴疼痛、会阴松弛、性生活障碍以及子宫脱出、阴道前后壁膨出盆地疾病的诊治有独特见解。
杭州市余杭区妇幼保健院官方