在日常生活中，你会不会有这样的熟悉体验：
遇到一点着急的事情，比如赶火车、赶地铁就突然肚子痛；冬天吃火锅本来很惬意，但麻辣生鲜一下肚，没过多久就要频繁跑厕所；偶尔嘴馋想喝点冷饮，刚喝两口冰啤酒就腹痛难忍；或者根本就没吃错什么，依旧动不动就腹痛腹胀，痛苦不堪。
许多人都会将之归结为“肠胃不好”，匆匆吃点药了事，下次出现类似症状还是如此，但事实没有那么简单，这可能是肠道在和你“闹脾气”。
动不动就“翻脸”的肠道，到底怎么了？
这种反复的腹胀、腹痛、便秘、腹泻或便秘和腹泻交替进行，正属于肠易激综合征的表现。肠易激综合征是全球范围内最常见的功能性胃肠失调，在我国城市的患病率约为10.5%，发病率仅低于感冒。一些常人眼中再正常不过的饮食习惯，也会激发肠道的不良反应。
深受肠道问题折磨的王阿姨，在一家互联网电商公司任职，由于高强度的工作和巨大的心理压力，她在几年前就出现了左下腹疼痛的症状，每天在公司要去好多次洗手间，特别是开会的时候，突如其来的腹胀和腹痛让她既痛苦又尴尬。
王阿姨一直以为只是肠胃不适，在日常生活中特别注意饮食细节，生冷辛辣等刺激性食物尽量不沾，但哪怕是不小心吃点鲜果，她一天内腹泻也会达到3-4次之多。在医院检查并经由医生诊断后，发现王阿姨的大肠已经出现了器质性病变，并确诊为肠易激综合征。
心理和情绪，也是肠易激的诱因
对于肠易激综合征患者来说，动不动就闹腾的肠道，就像一颗时不时会爆发的“随机炸弹”，而且越小心谨慎、精神和注意力越紧张，肠道越容易出现肌肉层功能障碍，导致肠易激。
情绪上的压力会促成肠易激综合征，这是由于大脑和肠管依靠神经纤维紧密联接，来控制肠子肌肉的自主功能，因此有些人会在精神紧张或焦虑时出现恶心、腹泻的症状，肠道就像一个情绪的放映室，无论是来自工作还是生活的压力，都会在肠道“投影”出各种症状。
所以，不妨将肠道看成一个有感受、有情绪甚至有思想的小伙伴，有时它的喜怒无常是一种“应激现象”，尽管你无法控制它受不受影响，但至少可以让自己减轻一些压力，这对于控制肠易激症状很有帮助。
如何让你的肠道“心情”好起来？
调整饮食结构
对于一般情况的肠易激综合征患者，注意日常饮食、根据病因进行饮食调节是关键，要注意饮食清淡，切忌辛辣、油腻、寒凉、生冷和高甜等刺激性食物。出现腹泻的患者可以多摄入少渣、易消化、低脂肪、高蛋白食物，而便秘患者应注意摄入适量的纤维蔬菜和粗粮。
此外，奶制品、大豆和扁豆等产气食物和咖啡、浓茶、酒精饮料等刺激性食物，可能会加重肠易激综合征患者的症状，在饮食中一定要注意控制。
缓解精神压力
尽管肠易激综合征是一种功能性疾病，而且容易反复，但只医院的消化内科就诊，在专业医生的指导下进行规范治疗，它就是可以治愈的，一般不会引发癌变等恶性疾病，也不会对身体造成太大的伤害。
积极面对工作和生活中紧张焦虑的情绪，从而消除精神和心理上的障碍，对肠易激的治疗也很重要。而且，肠易激症状的缓解通常在6个月以上才有真正的改善，所以也需要足够的耐心。
调节肠道菌群
我们的肠道微生物群中含有超过万亿的微生物，影响着人体的生理、代谢、营养和免疫功能。研究发现，有83%的肠易激综合征患者的粪便生物标志物存在异常，有73%的患者存在肠道菌群失调的问题。
许多研究也表明，用于调节菌群的益生菌和益生元能够对肠易激综合征起到一定疗效，因此适当地补充益生菌，可以调节肠道菌群平衡，从而减轻肠易激症状。
Bifodan毕芙丹益生菌
内含三种专利菌株强强组合
动物乳双歧杆菌BIFOLAC?12、嗜酸乳酸杆菌BIFOLAC?5、鼠李糖乳酸杆菌BIFOLAC?PB01
国家许可，安全有效，呵护肠道健康
运用微胶囊包埋技术，
浓缩亿CFU活菌，
有效平衡肠道菌群
可以预防及改善便秘、腹泻、
消化不良等多种常见肠道问题
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