3月13日报道文/sharon
肠道易激综合症（IBS）会引起严重的不适通常很难治疗，因为不同患者有不同的诱因。有的肠易激综合症是遗传导致，它与肠道中过度敏感的神经联系在一起，会导致腹部虚弱的疼痛和其他症状的抽筋。但也有一些办法来管理它，减少对自己生活的影响。
1.药物治疗
如果有便秘的情况，那么泻药可能会有帮助。这些药品的选择范围包括通便药物，增加结肠内的水，从渗透性泻药到通便性泻药（会刺激结肠壁），尽管后者可能不是长期有效。如果有腹泻的症状，那么非处方药物如洛派丁胺（loperamide）可以帮助控制腹泻症状。
2.改变肠道菌
研究表明，肠道菌群的变化可能会引发炎症，并改变消化功能。对一些人来说，益生菌可以缓解症状，可以通过抑制致病细菌的生长，减缓肠道蠕动和对抗炎症，从而缓解肠道菌群的症状。
3.高纤维饮食
如果你有便秘型肠易激综合症（IBS-C）或腹泻型肠易激综合症（IBS-D），那么增加膳食纤维如水果、蔬菜、豆类和全麦面包以及谷类的摄入可以缓解症状。高脂肪的饮食会导致剧烈的结肠收缩比通常的更快，这会导致痉挛和腹泻。然而，IBS有相当广泛的范围，只有六分之一的IBS患者在这种饮食中得到改善。另一些人则发现它会恶化症状，并可能受益于另一种机制，例如一种生酮(低碳水化合物)的饮食，旨在减少炎症。
3.锻炼
研究表明，每天做30分钟的锻炼，比如适度的散步，每周5天可以有效缓解便秘和腹部绞痛等常见症状。最好向医生咨询什么样的锻炼方式是合适的，但要尽量保持做一些常规运动。
4.降低压力
人们普遍认为压力会引发肠易激综合症，部分原因是大脑和肠道之间的神经连接，任何外部压力都会使大脑更加意识到痛苦的结肠痉挛。IBS可能是一种自动免疫系统疾病，而免疫系统受到压力的严重影响。试着抽出时间来放松一下，如果生活压力很大，可以考虑做做瑜伽或者冥想，或者练习呼吸练习。
5.记录食物
IBS患者有不同的诱因，所以每天记录下所吃的食物和饮料，当有不适产生时可以快速知道诱因。如果经常腹胀，可能会想尝试减少吃一些胀气的食物，比如含淀粉的食物(土豆和面包)、豆类，十字花科蔬菜比如卷心菜和碳酸饮料等。
在甜蔬菜和水果中发现的果糖，也能引发IBS患者的腹泻、胀气和腹胀，每10个IBS患者中就有1个是乳糖不耐症患者，因此，尽量减少乳制品的摄入量可以缓解疼痛。咖啡因会使腹泻更严重，所以每天要限制喝咖啡和茶的摄入。
6.薄荷油
研究表明，薄荷油可以有效地减少腹部绞痛和痉挛的严重程度，腹胀和排便的剧烈程度，特别是对患有IBS-D的病人。尝试购买肠溶的薄荷油，特别是在小肠上缓释油脂的涂敷的药片。
小编说两句：
对于肠道易激综合症症状的控制可能并不容易，肠道可能会根据季节变化、饮食的不一样产生不一样的症状如腹痛、胀气、便秘等。要缓解这些症状要做到坚持日常健康的饮食习惯和生活习惯如多吃高纤维食物和锻炼。
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