腹部胀气，虽不一定都是病理性的，但大量的气体积聚在胃肠会让人感到十分难受，严重时甚至会影响日常生活和工作。如何才能快速排出一肚子“恶”气，重拾一身轻松呢?以下7招腹胀快速排气法值得一试!
腹胀腹痛怎么办？7妙招帮你排出“恶”气
1.薄荷胶囊
薄荷胶囊(薄荷醇)有助于缓解消化问题，也常常被用于肠易激综合征的治疗中。通过放松肠道肌肉，使得气体和粪便能有效地移动，从而帮助肠道气体进行排放。
需要注意的是，选用肠溶型，孕妇及5岁以下儿童要尽量避免使用，仔细查看说明书，如出现烧心、肌肉震颤要停止服用。
2.排气胶囊
西甲硅油丸和乳剂是抗肠胃气体药物，可以帮助肠道将多余的空气排出体外，服用时要仔细阅读使用说明书。尽管该药使用十分安全，但对西甲硅油或山梨酸及其盐类过敏的患者严禁使用。
3.腹部按摩
遵循大肠路径的按摩可促进排气和排便。
将右掌搓热贴于腹部进行顺时针圆周运动，具体操作：将手放在右髋骨上方，并将轻微的压力朝向胸腔的右侧，然后直接穿过上腹部区域朝向左胸腔摩擦，最后慢慢向左髋骨移动。重复进行，每组30次(圈)。
如果按摩引起任何疼痛，最好立即停止。
腹胀腹痛怎么办？7妙招帮你排出“恶”气
4.茴香精油补充剂
研究显示，含有茴香和姜*素精油组合的补充剂对于轻中度肠易激综合症有改善作用，包括腹部胀气和腹痛等。
需要注意的是，由于某些制剂可能有*或干扰药物治疗，因此在使用时一定要先咨询医生，不应私自食用精油。
5.散步或慢跑
适度的身体运动有助于肠道有规律地蠕动，帮助释放肠道废气和排便。运动不用过于剧烈，在街道附近或公园散散步、慢跑一会儿就可以帮助肠道快速缓解腹部胀气。
6.泡个热水澡
将身体置于浴缸中，用温热的水进行泡澡可以缓解腹部胀痛不适。同时，热水澡可以让身体得到放松，起到缓解压力的作用，帮助胃肠道更好地发挥其功能，从而有助于减少腹部胀气。
7.练习瑜伽
练习瑜伽不仅有助身心健康，而且部分瑜伽姿势还可以促进胃肠道多与气体释放，减少腹胀。
当你感到肠胃不适时，不妨去练习几组瑜伽试试。
腹胀注意事项：
以上方法对于餐后腹部胀气具有快速缓解作用，但解决腹胀的最佳方法仍是确定其原因，如消化不良、便秘、食物过敏或不耐受(乳糖)等，引起的气体的积聚。
此外，饮食上高糖、多盐、碳酸饮料以及纤维摄入不足等都可以能引起腹部胀气，日常生活中应予以重视。
对于，不明原因连续胀气三天以上，或放屁不止，有恶臭味，伴有大便异常者，医院就诊。
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