人体以吃进食物、再将废弃物排除的方式保持健康。因此，吃进肚子里的东西经过消化会排出来，这是再自然不过的事。但是，倘若无法正常排泄，那一定是人体出现了“故障”，比如，有一种“难言之隐”叫便秘。
便秘是生活中很多人会遇见的一个情况，有部分人会觉得这并不是什么大问题。其实便秘也是一种疾病，并且随着饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘的发病率逐年上升，长期便秘会对人体造成很大的危害。
难言之隐，如何了之？今天，海医院中医科主任王高岸主任医师为大家普及便秘知识。
什么是便秘？
便秘是指排便次数减少、粪便干硬和（或者）排便困难，排便次数减少指每周排便少于3次，排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需要手法辅助排便。还往往伴有腹痛、腹胀、头晕和便血等症状。便秘在老年人、小孩和青年中都时常发生，特别是老年人和女性中十分普遍。
便秘的种类
器质性便秘，主要是肠道、肛门的疾病引起了便秘，可以做一些检查，比如肠镜、排便造影或者是下消化道造影，判断便秘是不是结肠癌、直肠癌等疾病引起的。
消化系统以外的疾病引起的，主要是一些慢性病，比如甲状腺功能减退的时候，很多人会便秘，还有糖尿病，如果病史比较长，也会影响胃肠道的功能造成便秘。
功能性便秘，这是最常见的，就是没有器质性疾病也没有其他系统的慢性病的便秘，就属于功能性便秘，它占的比例是最高的。
长期便秘的危害
便秘是现代人很常见的消化系统问题，从青年到中老年都有发生的可能，特别是现在很多女性为了减肥进食过少、服用减肥药甚至泻药更容易导致便秘。长期便秘会引发各种症状，你是否也经历这些呢？
影响颜值，出现肤色暗沉、长痘痘、长斑等;
影响身体的正常代谢，加重肥胖；
失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神障碍;
记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
便秘的原因
1.饮食因素。饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。
2.排便习惯。不养成良好的排便习惯：便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样会导致便意的消退，造成功能性的便秘，还有例如解便时玩手机、看报纸等。
3.活动减少。不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。
4.肠道病变。肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
5.药物因素。长期服用泻药导致肠道功能紊乱。
便秘的临床症状
1.便意少，便次也少。
2.排便艰难、费力。
3.排便不畅。
4.大便干结、硬便，排便不净感。
5.便秘伴有腹痛或腹部不适。
6.部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
治疗便秘的3个误区
误区一、多吃香蕉能通便
一般人都认为香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果过多食用偏生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区二泻药当成万灵丹
对经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。但是，便秘是一种慢性病，就像高血压、糖尿病那样，要有打“持久战”的思想准备。不要幻想某种特效药或做一次手术就能解决问题。很多泻药含蒽醌成分，过量使用可以造成肠壁神经损伤，肠功能瘫痪，还可能引起结肠黑色素病，也就是老百姓所说的“肠子变黑”，甚至造成女性月经紊乱和流产等严重后果。
误区三、排*就是助排便
一些广告宣传的所谓“排便就是排*”，其实是错误的。在中医看来，“*”一般有内外之分，内*指代谢产物，如大小便、痰液等，外*指能损害健康的各种因素，如细菌、病*等。对健康人来说，内*可自行排出体外，不需要特殊干预。因此，排*和排便并没有因果关联。
便秘的中医辨证
（一）实秘
1.肠胃积热：大便秘结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔*燥，脉滑数。
2.气机郁滞：大便秘结，或不甚干结，欲便不得出，或便而不畅，肠鸣矢气，腹中胀痛，胸胁满闷，嗳气频作，饮食减少，舌苔薄腻，脉弦。
3.阴寒积滞：大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻，脉弦紧。
（二）虚秘
1.气虚秘：粪质并不干硬，也有便意，但临厕排便困难，需努挣方出，挣得汗出短气，便后乏力，体质虚弱，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。
2.血虚秘：大便干结，排出困难，面色无华，心悸气短，健忘，口唇色淡，脉细。
3.阴虚秘：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦失眠，潮热盗汗，腰酸膝软，舌红少苔，脉细数。
4.阳虚秘：大便或干或不干，皆排出困难，小便清长，面色觥白，四肢不温，腹中冷痛，得热痛减，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
中医治疗建议——中药调理
便秘在中医认为其病位在大肠是由于大肠传导失常,但还与脾胃肺肝肾的功能失调有关。其病因主要有胃肠积热、气机郁滞阴寒积滞、气虚阳衰、阴血亏少。
中药调理能够标本同治，通过温和性调理改善肠道功能、营养肠道神经，有效治疗便秘。根据病人的具体病因进行辨证施治用药，而且用法上根据病人的具体情况进行处方，同时要对病人的整体进行诊断以后才能用药，这样才能取得好的效果。
规律的排便该如何养成呢？
1.每天在早上起床的时候固定一个时间点去上厕所，不管是有没有便意，要让你的身体养成习惯在这个时间点排便。坚持一段时间，身体就会出现条件反射的，每天早上的这个时间就会想要去厕所。
2.每天要减少吃辛辣刺激的食物，多吃一些粗纤维的粗粮，并且要喝足够多的水。
3.坚持运动可以改善肠道的蠕动情况，让你的肠道肌肉变得更强壮。这样一来就可以加快消化食物的速度了，便秘自然也就远离你了。
有便秘症状发生的人进食哪些食物能够帮助缓解呢？
1.粗杂粮。如果经常有便秘这种现象，不妨适当进食粗杂粮，例如燕麦、藜麦、黑米等，里面含有丰富的的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。因此，在便秘明显的时候，可以根据自身胃肠功能情况适当进食粗杂粮，这样肠道蠕动速度加快，粪便也能够及时排泄出来，防止长时间的便秘对人体健康造成影响。
2.豆制品。豆制品大家比较熟悉的一类食物，适当进食豆制品也能够缓解便秘症状。因为豆制品中含有较多的维生素B1，能够影响神经传导，促进胃肠蠕动，粪便也能够尽快排泄出来。因此，想要改善便秘的人，平时可以适当进食豆制品调节身体，还能够获取蛋白质、钙质，维持身体健康。
3.芹菜。经常便秘确实很难受，如果可以适当进食芹菜，对便秘缓解有利。很多人便秘情况的发生和肠道动力差有关，芹菜含有的较粗的纤维，适当进食也能够获取这些营养物质促进肠道蠕动，这样肠道蠕动速度加快，粪便也能够尽快排泄出来。因此，在改善便秘过程中不妨适当进食芹菜调节身体。
4.苹果。长时间便秘的人应该多吃苹果，苹果是比较健康的食物，里面含有的膳食纤维对便秘情况缓解有利。适当进食苹果之后获取的膳食纤维，可以达到促进肠道蠕动的效果。这样肠道蠕动速度加快，也能避免便秘的发生。因此，在改善便秘的过程中可以适当进食苹果，人体需要的营养物质及时补充，才能够改善便秘症状。
5.黑芝麻。经常便秘的人可以适当进食黑芝麻，黑芝麻是营养丰富的食物，不仅含有人体需要的不饱和脂肪酸，还有维生素E可以提供，这样对身体健康有促进作用。另外，进食黑芝麻之后能够获取里面的油脂，具有润滑肠道的作用，这样才能够促进粪便排泄，对长时间便秘这种情况缓解有利，防止便秘严重影响健康。
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