随着居民生活水平的不断提高，我们的饮食结构也发生了很大的变化，食物的精细化使得我们缺乏膳食纤维的摄入，再加之工作压力大，运动量不足等原因，导致现在很多人都被便秘长期困扰着，只有深陷其中的人才能明白这其中的痛苦，那么小康大夫来给大家支几招。
1饮食要清淡，少吃辛辣油腻
日常的饮食中，要特别注意添加新鲜的水果和蔬菜，特别是香蕉、芹菜、胡萝卜、菠菜等富含纤维的食物，有助于大便的通畅。
2适量的运动
养成锻炼身体的好习惯不仅仅是对便秘有一定的作用，更是对全身进行调节的好方式，运动可以调动身体多器官、多部位、多肌肉的协调运转。
3固定排便时间
每天应当养成定时排便的良好习惯，以防止因琐事繁杂错过便意从而恶性循环。
4中药调理
中医主要是根据具体病因、症状进行辨证施治用药，中医针对便秘分为热秘、冷秘、气秘、虚秘等不同证型。
热秘
主症：大便干结，腹胀腹痛，口干口臭，面红心烦或有身热，小便短赤，舌红苔*燥，脉滑数。
治法：泻热导滞，润肠通便。
代表方：麻子仁丸加减。
气秘
主症：大便干结，或不甚干结，欲便不得出，或便而不爽，肠鸣矢气，腹中胀痛，嗳气频作，纳食减少，胸胁痞满，舌苔薄腻，脉弦。
治法：顺气导滞。
代表方：六磨汤加减。
冷秘
主症：大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁痛，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻，脉弦紧。
治法：温里散寒，通便止痛。
代表方：温脾汤合半硫丸加减。
虚秘
（1）气虚秘
主症：大便并不干硬，虽有便意，但排便困难，用力努挣则汗出短气，便后乏力，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。
治法：益气润肠。
代表方：*芪汤加减。
（2）血虚秘
主症：大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，健忘，口唇色淡，舌淡苔白，脉细。
治法：养血润燥。
代表方：润肠丸加减。
（3）阴虚秘
主症：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。
治法：滋阴通便。
代表方：增液汤加减。
（4）阳虚秘
主症：大便干或不干，排出困难，小便清长，面色白，四肢不温，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。
治法：温阳通便。
代表方：济川煎加减。