「本文来源：北京晚报」
北京晚报
09月16日14:13
原标题：成人益生菌的正确吃法解锁!日常调理肠道要吃对来源：网络
在每个人的肠道内,上万亿的细菌组成了肠道菌群,其中的有害菌和有益菌按照一定的比例和数量组合,相互制约相互依存,保护肠道免受病菌的侵害,维系着肠道微生态的平衡,对人体健康发挥着巨大的作用。虽然肉眼无法直接窥见肠道内的菌群状况,但是,若肠道菌群的平衡被打破了,身体也是有外在反映的。
肠道菌群失衡的症状
①腹痛:当有害菌在肠道内占了上风,会释放出大量毒素,损伤肠道黏膜层,导致发炎。这时食物或粪便经过并摩擦炎症面,会产生疼痛感,加上有害菌和毒素对炎症面的攻击,腹痛感会更加明显。
②腹胀:有害菌在肠道里面作乱时,会产生大量气体,这些气体若上行,会形成口臭、打嗝;若下行,则会导致放屁;如若处于不上不下的状态,就会导致有气无处出,产生腹胀。
③腹泻:当肠道内的致病菌数量增多,它们释放的内毒素会直接侵袭肠黏膜,导致肠黏膜屏障受损、通透性增加、分泌的局部抗感染性sIgA含量降低。这就使得更多致病菌容易透过肠屏障,进而使平滑肌收缩增强、肠道蠕动加快,最终导致腹泻的发生。
④排便不畅:肠道内有害菌增多时,其中的需氧菌会大量消耗排泄物的水分,产碱细菌的碱性也不利于排泄物的水分保留,进而容易导致排便困难。[2]
⑤过敏:肠道菌群失调时,身体的免疫力也会跟着下降,导致机体对各种过敏原的抵抗力不足,以致于平时容易出现皮疹等各种过敏现象。
益生菌对肠道菌群的作用
总而言之,一旦肠道内的生态平衡被打破,导致有益菌减少、有害菌大量繁殖,诸多肠道问题便会相继爆发。由此可见,补充足够数量的有益菌,来制衡有害菌,对保护肠道健康非常重要。
而益生菌,是一类定植在人体内且对宿主健康有益的活性微生物,恰恰能够增加肠道有益菌的数量,有助恢复并增强肠道功能,缓解过敏、腹痛、腹胀、腹泻等症状;它还能够在调节菌群过程中代谢产生酸性产物,降低肠腔内pH值,刺激肠道蠕动,改善排便不畅的问题。
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