我们每天都需要吃饭，以此来为生命提高营养和能量，维持每天的正常活动，俗话说名以食为天，而且随着生活水平的不断提高，大家的养生意识也很强了，大家早已不在只满足于能否吃得饱了，更多人在乎的是能否吃得好、吃的健康，是否有利于延缓衰老、延年益寿，若能做到均衡饮食，身体或会更健康。
但是可能很多人并不知道，除了吃饭很重要，饭后的半小时也还是养生的黄金期，可能即使你吃的很好，营养也很均衡，但是吃完饭的半小时里，若你做错了，或许还会适得其反，给身体带来一些健康隐患，但是若能在饭后半小时这个养生的黄金时间段里，做好以下这些事，你或比同龄人更显年轻，养生效果也会更好。
饭后半小时里，若你常做这些事，或能更显年轻、延年益寿
第一，早饭后半小时里，不妨吃点水果、按摩按摩腿部膝盖等部位。一天之计在于晨，早晨的状态往往决定了你这一整天的状态，养成吃早餐的好习惯，在早餐后的半小时里若能吃一点水果，也是对早晨很好的补充，吃点苹果、猕猴桃等水果，提神醒脑，让你活力满满，还能及时的补充维生素，为你提供能量。
而且，早晨七至九点主胃经，胃经会经过膝关节，不妨在早餐后的半小时里，花个几分钟多按摩按摩膝盖、腿部，也不耽误什么时间，即使坐车去上班的途中也可以做，这样胃经就比较通畅了，生发胃气，肠胃好了，也更容易长寿，注意按摩拍打的动作要适度，动作要轻柔。
第二，午饭后半小时里，不妨喝杯酸奶，小憩20-30分钟。午饭大家一般应该吃的食物比较多，午饭后半小时喝杯酸奶很有好处，因为酸奶中有大量的乳酸，口感不仅好，进入人体内还能够一直一些有害微生物的繁殖生长，对缓解一上午的紧张压力也有帮助；吃完饭可以适当午睡半小时，即使达不到深度睡眠，大脑和身体也得到了休息，但不要睡过头了，可以定个闹钟，防止影响下午的工作。
第三，晚饭后半小时里，不妨散散步。可能很多人忙碌了一天，到家吃完晚饭后就直接躺下了，殊不知吃完饭就等着睡觉了，对肠胃的伤害是比较大了，也会影响到睡眠质量，吃完晚饭后歇上几分钟，不妨出去散散步，促进肠胃的蠕动提高其消化能力，减轻肠胃的负担，还能够舒缓心情，放松一天下来的压力，也为晚上的睡眠提供一个好的状态。
上述的饭后半小时里可以常做的几件事，若你经常做，你或看起来更年轻，老的也会比较慢，长寿也可能正在不知不觉的向你靠近，相反，在每餐后的半小时里，也有一些事情是不宜做的，看看以下一些饭后半小时不宜做的事，你经常做吗？
首先，饭后不宜立刻运动，肠胃还没有来得及消化食物，这是运动的话，很可能会导致肠胃功能出现紊乱，就容易产生腹胀腹痛、恶心等不良反应；其次，饭后也不要喝浓茶，爱养生的朋友们可能习惯饭后喝点茶，来促进消化，但是饭后立即饮茶却会冲淡胃液，影响到蛋白质的吸收，还比较容易会导致便秘。
所以由此看来，饭后半小时确实是养生黄金期，但也是在做上述几件饭后适宜做的事情的前提下，像饭后立即运动喝浓茶等习惯小编建议大家最好还是改掉为妙，不然可能影响的不只是肠胃，还会影响到其他其观点正常运转，给身体健康带来很多隐患。