随着年龄的增长，老年人最大的梦想就是，生活质量高一点，身体健健康康的，要是能长寿就更好了。
相同的年龄，老人与老人之间的差距可就非常大了，有的老人可能已经是疾病缠身，身体每况愈下，连最基本的生活自理都无法完成；有的老人则是身体硬朗，无论做什么事情都特别有力量。
那么，有些老人非常长寿，究竟有什么秘诀呢？
很多老年人干完活都会感觉自己精气不足，比年轻的时候差了一大截，其实这就是人衰老的表现。
张大爷今年71岁，已经到了古稀之年，平时和老伴都是养养花，散散步，生活过的很惬意。
张大爷感觉自己的身体有点不舒服，搬起几个花瓶后，就会觉得身体乏力，起初张大爷没有在意这个情况。
后来张大爷还发现每天晚上睡觉前都手脚冰凉，睡觉质量降低。
张大爷的儿子知道后，医院做了全面检查，能做的检查基本都做了一遍，最终医生告诉张大爷是精气不足，阳气衰弱导致的。
张大爷想了一下，自己平时很注重养生，为什么还会出现这个情况呢？
精气不足是什么原因导致的，阳气衰弱又是怎么回事？
古人有句话说：“老泄残精，阳衰福尽”，这句话的意思是说当人到了老年，需要消耗太多的精气，身体就容易吃不消而影响寿命。这里说的精气其实就是指阳气，残精是指残存的阳气。换言之，当体内的阳气衰弱了，人的寿命也将到头了。
中医里，我们常常会说到“阳气”，甚至用阳寿也代表寿命，那么为何阳气对人体如此重要呢？
其实，阳气对我们的身体有三大作用，即固护体表，防御外邪；生理之火，温养诸脏以及营养物质，阳所化。
阳气不足，身体容易出现哪些问题？1.脾胃功能差
脾胃功能的强弱，很容易受到阳气的影响，阳气充足，可以保证脾气足，脾胃功能也就不会太差，且气血供应也很充足，水谷运化也就不容易产生问题，食物的吸收和消化，也会更快一些。
一旦脾胃功能变差，水谷不化，食物堆积在体内，导致脂肪堆积，肥胖问题会随之而来，更关键的是影响营养吸收，导致身体变差，还可能出现恶心、腹胀、腹痛等问题。
2.气血生成异常
阳气充足，气血才会足，阳气弱，气血也会弱。而身体的各个地方都需要气血，如果气血供应不及时，身体也就容易出现问题，很明显的表现就是人的状态会很差，总是容易疲乏、无力，面色看着也很差，显得很苍白。
不仅如此，还有人会出现手脚冰凉的现象，大夏天的，别人穿短袖都嫌热，而你穿着长袖还不热，在空调底下，就会嫌冷，体内阳气不足，寒气却很多，如此情况下，怎么能不怕冷。
.肾脏功能变弱
肾脏运作也是需要阳气支持的，如果出现肾阳虚的现象，会阻碍肾脏正常运作，影响尿液的代谢，从而导致夜尿增多的问题。除此之外，还容易出现腰膝酸软、睡眠差、精力差、前列腺功能变差等问题。
阳气充足人健康，长寿也会青睐，如果你的阳气很充足，值得恭喜，或许你会是长寿体质。若是阳气不充足，那就需要及时的补充阳气了。老人想长寿，长寿的影响因素有哪些呢？1、基因遗传
遗传是长寿的一个重要因素，很多长寿的人都有着良好的遗传背景。研究表明，遗传对寿命的影响可以达到25%左右。因此，如果一个人的家族中有长寿的先例，那么他或她长寿的可能性也会相应地增加。
2、心理因素
根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活，这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
、生活方式
良好的生活作息、饮食习惯对于延长寿命是有积极作用的，长期熬夜的人发现猝死、远期产生心脑血管疾病的风险也会增高；饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，或者吃腌制品、熏制品食物对于健康也是不利的。
4、运动
运动可以提高人体代谢功能，同时也能促进胃肠蠕动，提高人体消化吸收功能。所以，经常运动的人，人体的各个器官性能都非常高，抵抗力也非常强。
此外，肌肉发达，骨骼强壮，肢体敏捷的人，应对自然风险的能力也比常人要高，所以发生意外的风险也会降低。因此，运动被誉为是最好的“抗衰老药”。所以，合理的运动无疑给人体的长寿是加分的。
任何形式的运动都是受人体意识来支配的，所以运动是人体可控的，延年益寿的习惯。每天保持合理的运动锻炼，还能提高生活的质量。
5、睡眠
人的一生，睡眠时间一般占到近三分之一，人体处于睡眠的时间，与人体寿命是“成正比”的。
然而，睡眠也是人体一种调节功能的体现。当我们还处于年轻的时候，人体调节功能很强，所以在想睡的时候就能轻松入睡，而在工作的时候精神饱满。当我们进入中老年之后，随着人体的衰老，调节功能下降。所经常出现在想睡的时候睡不着，而在需要工作的时候又想睡觉。所以很多时候不受控制。
如何来避免这种尴尬的局面出现呢？事实上，养成良好的睡眠习惯，每天到点睡觉，到点起床。尽量不要熬夜。在睡前做好充分的准备，都是非常重要的。
近年来，随着科技的进步和医疗水平的提高，人类的平均寿命不断延长，但是，随着年龄的增长，人们的身体健康状况也会逐渐变差！据研究表明，55~65岁是人类的“长寿关键期”，这个阶段的人们需要更加