1：金刚跪：双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，保持背部挺直，跪坐15分钟。每天晚上坚持做，能有效促进全身气血流通，缓解腰痛、腹痛和大腿疼痛。
2：推肝经：根据中医理论，肝经堵塞会导致全身不适。每天晚上7点到9点间，从大腿根部用力向膝盖方向推50次，有助于疏通肝经。
3：伸懒腰：伸懒腰有助于拉伸肌肉，改善血液循环，舒缓全身疲劳，增强舒适感，使身体更加放松。
4：拍打八虚：拍打身体的八个部位：两个肘部内侧、两个腋下、两个大腿根部、两个膝盖后窝，有助于改善气血循环，促进健康。
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