TUhjnbcbe - 2024/10/3 18:51:00
“春困秋乏夏打盹”，这种场景你肯定很熟悉，每天凌晨3、4点莫名其妙地醒来，跟闹钟上了发条似得，一醒来整个人就精神了，床上翻过来翻过去，怎么都睡不着了。西安的张女士就是这样的一名患者，今年28岁，一家公司的小白领，起初就是隔三差五的三更半夜自然醒，以为是白天上班压力大所致，逐渐发展到连续1-2周，夜夜如此。最近一次见到她的时候，发现面无血色，两个大大的黑眼圈，尽显疲态，在聊天的过程中，精神总是恍恍惚惚，心不在焉的。失眠，在很多人的眼里，被误以为，第二天中午趴一会，补上一觉就元气满满了。的确，偶尔失眠通过补觉的方法可以很好的缓解疲劳，但是一旦高频率失眠，靠补觉是很难补回来的。失眠的危害，真的只是疲倦吗？医生提醒：长期失眠的危害，或比你想象的更严重1、连续失眠3天以上：脸上长痘、皮肤油腻，面色无光，掉发脱发……2、连续失眠一周以上：记忆力差，头疼眩晕，心跳加速，气虚气喘……3、连续失眠半个月以上：身体变差，失眠严重、周而复始，人就废了……失眠的危害这么严重，那么怎么判定自己是否失眠了？提醒：睡眠不好的人，身体也会发出这4个“讯号”：信号1：有困意，但是躺床上，翻来覆去，迟迟睡不着；信号2：半夜总是惊醒，尤其是3、4点早醒，或者整夜恶梦不断；信号3：夜晚睡眠很浅，容易被外界打扰，一有动静就容易醒来；信号4：“嗜睡”，早上咋都睡不醒，白天昏昏沉沉的。这4个信号，如果你出现了2个以上，基本可以断定，你正处于“失眠”中。中医提醒：半夜三更总是自然醒，多半身体这两处“堵”了1、丑时醒来——肝经“堵”了中医上讲，人体脏腑与时辰相对应，丑时（凌晨1-3点）肝经当令，当肝经不通、肝火过旺，身体就容易被唤醒。肝经不通还会出现：1、头上：头疼头晕、头发油腻、脱发掉发甚至是两鬓早出白发；2、眼口：眼睛干涩、疼痒、视线模糊；口苦口臭、牙龈出血；脸色暗黄、油腻长痘；3、四肢：手掌发红、脚底粗糙、脚掌纹多、指甲有竖纹而且容易断；4、消化：食欲不振、恶心呕吐；腹胀腹痛、经常放屁；大便粘粘，小便浑黄；5、情绪：爱生闷气、情绪暴躁、疲倦抑郁；2、寅时醒来——肺经“堵”了寅时，也就是凌晨3到5点，肺经当令，这个点醒来的人，多半是肺火过旺、肺气不足。肺经不同，通常还会有很多症状，如：咳嗽气喘、胸部胀满、咳血、咽喉肿痛、臂内侧前缘的疼痛，肩背部疼痛等。三更半夜总是“自然醒”？中医提醒：一个食疗方，还你一个“婴儿眠”失眠的治疗，在中西医上使用的方法也不一样，西医上通用安眠类药物来诊室，通过药物促睡效果，让人能够入睡，从而缓解症状，但是中医上以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。针对失眠的调理，有很多古方，其中最为流传的当属张仲景的《金匮要略》记载的：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”，以及酸枣仁作为主要食材，辅以桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等多种助眠的食物，再加入蜂蜜和冰糖进行调味，熬制成膏，睡前2小时舀两勺泡水喝，安五脏润六腑，还你一个婴儿眠。自己熬制工序比较复杂，可点击下方“去看看”，获取同款“酸枣仁膏”