TUhjnbcbe - 2024/10/1 16:36:00
「本文来源：武汉晚报」人们总说，性格决定命运，在医生眼中，性格还会决定健康状况。有种性格的人，爱把负面情绪比如生气、压力、悲伤都压抑下来，而那些被压抑的坏情绪，身体都记得。或许在某一天，一场“免疫风暴”会彻底击垮身体。为什么坏情绪会“致癌”？哪种性格的人最危险？如何才能排解情绪的毒素？医院综合治疗科主任医师成文武、副主任医师赵苇苇、南方医科大学心理学系副教授肖蓉将为你一一解答。为什么生气会致癌？紧张、担心、恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里面，都存在着不同的的情绪。这些情绪不仅带来心理上的变化，同时也直接影响生理身体上的变化。有研究指出，70%以上的人最终会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。通过对癌症患者的大量调查研究发现：癌症的发生与人长时间的怨恨及压抑有关。人有情绪是难免的，偶尔发生后马上恢复正常，并不会致癌或致转移，就犹如雨过天会晴。然而，如果长时间沉浸愤怒的情绪之中，确实非常危险。当遇到变故或矛盾，各种压力聚集到一起时，就容易气不顺畅，郁郁寡欢，产生肝气郁结的症候。久而久之气滞而致血行不畅，脉络瘀阻，结而成块，肿瘤由此形成。不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。上世纪70年代开始，国外学者发现，压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。以后经过许多学者的研究，认识到社会因素、心理因素通过人脑、神经递质、内分泌影响人体和脑全部生理机能与免疫系统活动，与癌症的发生有关，从而提出C型行为的概念。C型性格患癌风险高3倍C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄。研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。调查发现，有40%-80%的常见癌症病人，如胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有经常压抑不良情绪、好生闷气、易于发怒等C型行为特征。还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况做了分析研究，同样证明情绪压抑是导致癌症的重要因素之一。生气、抑郁等负面情绪，不仅诱导肿瘤发生，还会促进肿瘤转移，使癌症进一步恶化。科学家发现，人在感觉有压力时，体内产生的应激激素肾上腺素会使癌细胞更能抵抗癌症治疗。如果压力或抑郁情绪持续存在，肾上腺素水平会一直保持高位。多项实验证实，情绪压力会加速癌症发展，同时也降低了癌症疗法的有效性。在癌症患者中，一小部分人会发生肿瘤自然消退。美国癌症协会对自愈的癌症病人进行研究发现：人体免疫力增强，是癌症自然消退的根本原因，其中“心理神经免疫”是关键。对疾病不过分忧虑，善于精神调理的人，癌症自愈率较高。这四类人多是Ｃ型性格我国著名工程院院士钟南山在《放飞心情与养生》的院士大讲堂中也给出同样观点，长时间处在某种情绪中不能自拔，将对健康产生不利影响，并可能招来肿瘤，下面４种类型的人该想办法缓解缓解了。喜欢孤独型钟南山院士表示，在人与人的相处中便于自己释放或好或坏的情绪，以及转移自己的压力。然而，那些喜欢孤独，喜欢自己一个人生活的人，在精神压力大时往往难以得到释放，久而久之就增加了患肿瘤的风险。紧张焦虑型人偶尔出现紧张、焦虑是最正常不过的事，但钟南山院士提醒，如果长期焦虑、紧张无法排解时，肿瘤就易找上门。不少人长期因房贷、儿女学习成绩焦虑，担心工作不努力就被淘汰等，此时应积极寻找方法缓解。刻意忍受型从心理学的角度来看，刻意压抑自己和刻意忍受都不是一种好的习惯。一般这类型的人遇到任何不顺或糟糕的事情都会默默忍住，这样的性格只会增加患肿瘤的风险。较真懊恼型钟南山院士提到，做事情时较真没错，但过分较真就容易使人懊恼，精神和心理都会长时间处于紧绷的状态，会让人在情绪上波动极大，比如激动、亢奋、易怒、懊恼等，这无疑增加了患肿瘤的风险。10件小事能给情绪排毒心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。负面情绪会引起一系列身体上的变化：焦急、暴怒等激动情绪，会对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病；坏情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等；长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病；容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，得乳腺、卵巢癌等疾病。如果你感到自己的负面情绪超标了，不妨尝试着做下面这些小事。●停止自我批评反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。●远离“放毒”的人无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。●不要害怕拒绝有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。●诚恳地谈心与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。尽量以积极的方式表达想法，如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要往身边人身上撒气。●做份财务规划缺钱是大多数人的压力源，如果你担心入不敷出，就制订一份详尽的财务规划，减少不必要的支出，把钱花在刀刃上。●尝试帮助他人帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。●设置优先级列表为了控制无序感，可以列出每日要做的事项，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。●学会适时放手未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看，放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。●经常开怀大笑有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。●坚持锻炼身体生命在于运动，为改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性，以此来减少心灵毒素。综合生命时报、搜狐健康报道