众所周知，维生素是人们体能正常维持所必不可缺的组成部分。而人体内如果缺乏了某种维生素，人们的身体也会因为缺乏该种维生素而表现出一定的反应。
因此，服用维生素来调理身体也是大家在平时养护身体可选的一种方式。当机体缺乏维生素时，建议补充维生素调理治疗疾病的作用，服用维生素时不要胡乱服用，以免引起中毒现象。
适当的服用一些维生素有增加机体免疫力的功效，还可以治疗缺乏维生素而引起的失眠多梦，神经衰弱，可以治疗舌炎，口角炎，舌尖糜烂，月经不调等。
01吃维生素会不会伤肝？
人体正常补充维生素一般对肝脏没有影响，因为维生素本身就是身体内的一种微量元素。体内有充足的维生素对肝脏有好处，可以帮助人体内的血液循环促进肝脏的代谢。
同时在一定程度上，还能减轻药物性肝炎或酒精性肝炎等疾病的发生。适量食用能够起到新陈代谢，改善机体功能的作用，适量应用维生素对肝脏有利。
例如维生素A具有一定保护肝脏的作用，能够降低肝脏中癌细胞的增生的风险。但是由于肝脏是身体储存维生素的器官，补充过量的维生素会对肝脏造成过大的负担，进而对肝脏造成一定的损害。
患者在服用的同时，会提供肝脏合成其他物质所需要的基础性物质，如维生素C、维生素K以及其他维生素。
但是患者在服用维生素的时候，建议患者不要超过一个月。如果超过一个月以后还需要继续服用，建议患者停药一周以后，再考虑继续服用。
02这4种食物能护肝每天都要吃一点
1.葡萄柚
有大量的研究调查显示，葡萄柚中含有一定的抗氧化剂，特别是柚皮苷含量丰富。这些抗氧化剂成分，能够延缓肝纤维化的发展。不但如此，它还能保护肝脏细胞，避免肝细胞受到各种有害物质的侵袭。
无论是健康者，还是已经出现了肝脏疾病的患者，都可以在生活中适当吃些葡萄柚。它能有效对抗肝脏损伤，降低肝脏的炎性反应。
2.苹果
苹果是一种含有大量维生素的水果，在每天早晨摄取苹果可以将营养物质发挥到最大，苹果中含有丰富的半乳糖醛酸。
这种物质能快速分解肝脏中毒素，提高肝脏代谢，对已经受损的肝脏细胞来说可以帮助修复。
3.绿豆
绿豆是一种含有碳水化合物以及蛋白质比较高的营养物质，这些物质不仅能够帮助身体补充营养元素。
而且绿豆还有解毒的功效，经常吃绿豆可以帮助肝脏排出毒素。在增强肝脏的抗氧化能力同时还能让肝脏中的垃圾被排出体外，让肝脏更加洁净。
4.胡萝卜
胡萝卜是我们生活中常见的食物，那么，胡萝卜是非常有名的排汞食物，胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排出体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
03医生：这4种维生素不建议长期吃
1.维生素A
养成正确的生活习惯，人体需要的营养自然获取，但有的人在补充维生素A时方法不正确，认为越多摄入人体越健康，却不知道过量补充代谢压力增大。
无形中会影响器官功能，是部分人肝脏受损的原因，就算补充维生素A能促进眼睛健康，预防夜盲症。但也不宜过多摄入，才能预防疾病的同时又保护重要器官。
2.维生素B
该类维生素常用于改善肠道环境，维护肠道功能，对消化有一定的促进作用。维生素B进入人体后，会刺激胃液分泌，激发肠道蠕动。
对于消化能力薄弱、胃肠动力不足的人群，确实能起到养护肠胃的作用。但如果是正常人长期服用维生素B，肠胃就会变得越发敏感，甚至会因为脏器运作状态异常，而引发一系列胃肠道疾病。
3.维生素E
维生素E也是人体必需的营养元素，但在日常生活中，如果在补充维生素E的过程中没有控制好剂量，就会出现头晕、四肢无力等不良反应。
虽然日常生活中补充维生素E可以抑制脂肪肝的氧化，但过量补充会导致中毒。此外，过量补充维生素E还会导致血栓形成或高血压。
4.维生素D
维生素D不适合长期使用，维生素D的主要副作用是过量使用引起的维生素D中毒，主要表现为消化系统症状。
上腹部不适，恶心，呕吐，甚至食欲不振，腹痛，腹泻，甚至便秘，易怒，嗜睡和昏迷都会影响体温，发烧甚至高烧，还可能导致软组织钙化。
为了减少上述情况的发生，建议您在补充维生素E时一定要控制好剂量，不能长期过量。
04服用维生素的注意事项
1.严格按剂量服用
不管吃复合维生素片是为了补充维生素还是为了治疗疾病，都应该要严格按照规定的剂量来服用，也可以遵医嘱。
只要在标准的范围之内服用，一般不会产生不良的反应。但如果说过度服用，可能会导致腹泻等腹部不适症状，甚至还会引起继发性缺乏。
2.注意科学保存
各种维生素最好单独分别存放，如维生素C不能与维生素B2接触。有的要用棕色药品贮放以避光和紫外线照射，如维生素D和维生素B2等。
药瓶在不取药时应盖紧，以免空气使之过快氧化而失去药效，如维生素A（鱼肝油），维生素C存放过久会发黄，也就是这个原因。
3.服用时间
维生素尽量在早饭后半小时服用，这个时候效果最好。维生素什么时候吃，这是一个很深刻的问题要知道什么时候使用维生素最为合适，首先必须认识到以下几点。
维生素主要靠小肠吸收，很多维生素就算吃饭一样吃多余的都会排出体外，这一类维生素是水溶性的。