TUhjnbcbe - 2024/8/8 20:53:00
想保持容颜、体型的好状态，光靠饮食、运动还不够，还得有良好的睡眠习惯。不然忽略了这些小细节，分分钟加速衰老，甚至使你比同龄人看起来更显老！如有以下4个习惯，建议尽快改掉哦~带坏情绪过夜大家都清楚生气伤身，但是睡前生气还带隔夜气，不仅伤遍心肝脾肺脑，而且一觉醒来，怒气值还可能翻倍，大脑甚至会强化这些坏情绪，造成心灵创伤。中医认为「气大伤身」，别以为生气只伤肝气，气多了还会让你心跳加快，呼吸急促，影响心脏和血管健康；若肝气上逆还会伤大脑，严重可致头痛失眠，头晕脑涨，面红目赤，甚至引发脑出血，昏厥不省人事；还有研究发现：人生气时，氧气含量少、毒素增多的血液会大量涌向脸部，加剧毛囊炎症、色斑等问题；而且肝脾胃相邻，生气会伴随胸闷气胀、腹胀腹痛等肝脾不和表现，甚至引发甲状腺肿大，出现乳腺增生等健康问题。所以，大家尽量少生气，尤其避免睡前生气、带气过夜。如生气了，建议尽早排解，排解完再入睡。每晚推肝经如果你属于易怒性格，爱生气或排解较难，建议每晚睡前推两侧肝经10~15分钟。坚持一段时间改善易怒、急性子、爱生气的表现哦。*肝经在裤中线的位置，手掌交叠从大腿根处推向脚踝，来回40~50次为宜。打鼾不治睡眠差睡觉打鼾，不仅影响人际关系，还影响睡眠质量，从而出现频繁的微觉醒，造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等精力不济问题。而且打鼾会致使身体缺氧，身体为了氧气的供给，会自然张嘴呼吸。这嘴一张，口干舌燥是小事，长期可是超级影响后天的颜值，下颌后缩、龅牙等问题通通来，等你发觉已经成型了！所以，为了避免长期携带憔悴的倦容，尽早治疗，尤其警惕睡眠呼吸暂停引起的打鼾。枕头不适驼背隐患枕头是助眠的工具之一，选择合适的枕头可一晚安眠，并防治颈椎病；选不对可能引发驼背、肩颈不适、睡眠质量差等问题。建议大家看看自己的枕头，是否符合这串密码：枕头挑选密码仰卧枕头高度在6~12cm之间侧卧枕头高度以6~15cm为宜枕头长度与肩同宽，约35~45cm枕芯填充容量约65%~75%即可将枕头最高点置于颈后中央位置支撑脖子部位要比支撑后脑勺部位高3~5cm如有条件，最好选择回弹性和支撑性好的乳胶枕头。这类枕头贴合人体生理曲线，能让你拥抱好睡眠。蒙头睡觉头晕乏力天冷时蒙头睡觉是件幸福的事情，但是这尤其影响身体和睡眠质量。被中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度随之下降，长期如此容易致缺氧，让你频繁做梦，醒后体感乏力，头晕脑胀的。如果说午睡可抵消困意，但是长期缺氧会影响身体器官的运行，带来不少健康隐患。建议能避免就尽量避免。若无以上睡眠习惯，却感觉做啥保养都跑不过衰老速度。那我建议同时补脾、肺、肾，用固肾养脾的芡实搭配健脾益气的山药，滋补不生湿，健脾养好颜。材料：芡实g，山药片g做法：二者打粉，每次取适量煮水、煲粥或煮饭脾虚便溏、大便稀的朋友，芡实需炒后再磨粉健脾固肾到位了，自然容颜就好了。而且脾胃与脸垮、肉紧实、脸色红润有关，所以要常吃二者呀。天越热，越注意脾胃养护，人的精气神才好，衰老速度才会慢一点呢。转载请联系我们授权部分图片来源：pixabay、网络本文来源：广东卫视健康有道