导读：孕期睡眠方式不当胎儿容易缺氧，不是平躺不是右侧卧，而是这样睡
虽然写过很多关于孕期睡眠的文章，但是发现孕妈妈们对睡眠还是有不同的看法，而且还有很多困惑。每次谈到睡眠问题，大家都有一肚子话要说。
小云：我准备睡的时候无论左侧还是右侧都觉得胸闷只能平躺，等睡着了才会不由自主的翻身。小陶：六个月腰酸背痛，只有平躺着才舒服。小阳：有时候压倒侧躺宝宝会动的厉害，目前还是平躺最舒服。小欢：孕35周左侧睡不舒服右侧睡的然后睡熟了得情况梦一醒来发现是平躺着睡得，还好产检都正常的。小梦：右侧睡就动得不停，左侧睡又耻骨疼。小染：怀孕以前只喜欢侧躺，一直侧躺也没不舒服，怀孕以后没办法侧躺了，一侧躺没两分钟肩膀就疼。各种孕产书都在宣传左侧睡的好处、平躺睡的不好，大家也都了解这个情况，但是孕妈妈们因为各种情况还是不能控制自己左侧睡。另外，因此会非常焦虑，还产生了一些新的问题。
最近遇到两个新的问题：
1、我睡觉怕光，又没戴眼罩。每天早上醒来都发现头在被子里，现在怀孕4个月了，应该是天亮时候自动蒙头睡，胎儿会缺氧变傻吗？有没有这个可能性？
2、半夜忘了左侧睡，胎儿会缺氧吗？
所以，想进一步解答一下关于孕期睡眠的问题。
孕期怎么睡会缺氧
1、没有左侧睡会缺氧吗？
建议左侧睡的原因是大部分妈妈的子宫都是右旋的，左侧睡可以缓解子宫右旋的程度，供给胎儿更多的氧气和养分，有利于胎儿的生长发育。
但是也有的妈妈子宫并不是右旋的，可能是左旋也可能没有旋转，左侧睡时会有腹痛、睡不着、胎儿躁动不安的情况。这时就不要强迫自己左侧睡了。
2、孕妇经常蒙头睡胎儿会缺氧吗？
蒙头睡的时候，吸入的氧气会减少，会导致胸闷气喘、头晕眼花。本来怀孕后供血量就增加了30%、子宫还会挤压膈肌，孕妇会有呼吸不畅的感觉，蒙头睡会加重这种现象。
人在睡眠时吸入氧气呼出二氧化碳，如果蒙头睡，新鲜的空气进入的少，污浊的空气排不出，空气不流通呢，被窝内空气会更加不清新，孕妈妈也会处于缺氧状态。孕妈妈不舒服，胎儿也不会太舒服，有可能会造成缺氧现象。
我以前也有这个蒙头睡的毛病，怀孕后觉得不舒服，总有一种氧气不足的感觉，就慢慢改过来了。
孕期应该怎么睡
1、孕期选择哪种睡姿
一般来说孕期最适合的睡姿是左侧卧，但是如果一直保持一个相同的姿势，难免会感觉身体僵硬、很不舒服。这时就需要活动一下身体，改成右侧卧，让身体得到放松，就不会特别累了。
《怀孕圣典》中说，唯一的选择是侧卧，上面的腿屈膝向前方，有必要可以垫一个枕头。无论怎样，宁不能整夜用一个姿势睡。
可见，孕期的睡眠姿势也并不是绝对的左侧卧，从很多孕妈妈的实际经验来说，平躺如果没有头晕目眩的问题、一晚上能睡个安稳觉、胎儿胎动也非常有规律、胎儿发育正常，这样也完全不成问题。现在医生的建议也是：怎么舒服怎么来。
2、建议更换一个深颜色的窗帘
如果比较怕光，可以安装一个深颜色的窗帘，把房间外的亮光挡得严严实实的，这样就容易睡着了。我以前用的窗帘就是比较透光，天一亮，就被照醒了。后来换成深色的遮光窗帘，都不知道什么时候天亮，睡的就会沉一些。
3、平时注意什么
平时要注意按时产检，随时注意胎儿的生长发育情况，有没有出现发育迟缓等问题。还要注意胎动规律，胎动有规律有节奏即可。
如果感觉左侧卧很有必要又不难受，可以采用一个睡眠枕，在一定程度上起到固定身体的作用，就不至于半夜醒来总是平躺了。
总之，孕期的睡眠姿势还是建议选择自己最舒服的姿势，孕期不要蒙头睡，防止胎儿缺氧。