原创yishicankaoll医食参考收录于合集#养生那些事儿56个#三伏天1个#热射病2个
今早小编化了一个小时的妆，打算美美的出门，却在打开门的一霎那，素颜了……
两个字：太热！
小暑之后，还是迎来了这一天。
三伏天！
这是一年当中暑气最盛的时节、是一年中气温最高，且又潮湿、闷热的日子。
全国多个地区最高气温37～39℃，局部地区可达40℃以上。
总是能听到“热死人了”这句话，但「热死人」可能不是开玩笑。
不用说人了，桥都支撑不下去了。
虾：“熟”了。
关于热射病，国家卫生健康委权威解答来了！
热射病是高温相关急症中最严重的情况，即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。
根据发病原因和易感人群的不同，热射病可分为劳力型热射病和非劳力型热射病（又称经典型热射病）。
如何预防热射病？
降低热射病病死率的关键在于预防。
最有效的预防措施是避免高温（高湿）及不通风的环境、减少和避免中暑发生的危险因素、保证充分的休息时间、避免脱水的发生，从而减少热射病的发生率及病死率。
其实每年都有人中暑，“三伏天”怎样预防中暑才是最重要的。
“三伏天”怎样预防中暑
?准备好防暑必需品
·备好防晒用具，比如防晒衣、遮阳伞、冰袖、防晒帽等等
·穿宽松透气浅色的衣服
·随身携带防暑降温的药品
?科学补充水分
·少量多次的饮水，小口慢喝（也可以每隔15-20分钟补充毫升）
如果短时间大量喝水，会增加血容量，加重心脏负荷。
·如果大量出汗，记得要额外补充盐分和矿物质
出汗时千万不要为了一是爽快，洗凉水浴。大汗淋漓时洗冷水浴，血管急剧收缩，血压升高，可引起头晕、头痛等症状。
?注意散热
·可以用冰毛巾擦身体或风扇进行物理降温
·炎热难挡时可用凉水冲手腕
·从室外回到室内不要立即开空调
夏季不要长时间处于低温空调房中，注意房间通风，避免空调、风扇对着身体直吹，在空调房中应穿长袖、长裤，遮盖好膝盖、颈肩部位。
?留意身体状态
·一旦出现了头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷、气短等症状
应该立即休息，和凉水降温，如果病情严重，医院就诊。
“三伏天”若中暑，
避开“3误区”
?千万不要中暑后，赶快进入空调房
?中暑发热不要用退烧药
?中暑后也不要大量喝水
*特别提醒：最近很多地区都有大暴雨，湿气较盛，淋雨、涉水或洗澡时身体最容易被湿邪趁虚而入。
加上平时吃东西的时候不太注意，爱吃肥甘厚腻的食物，过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。
湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力、大便不成形，甚至诱发关节炎等健康问题。
建议：
·一定要保持居住环境干燥通风
在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风，室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气
·合理饮食，少吃高脂肪、高热量的食物
·外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方
炎炎夏日，先不说了
看在小编还在加班写文、却没有空调吹
“汗”流满面写完这篇文
留个言！再点个赞吧！
本文作者：yishicankaoll
原创文章，未经许可，请勿转载
参考来源：健康中国、中国日报、封面新闻、海客新闻
图片来源：图虫
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