大家好，我是李树斌，中国医院内科主任医师。
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生活中，你有没有遇到过这种情况：
马上就要考试了，可是这个时候肚子突然不舒服，想去厕所；或者下一个轮到你上台了，突然肚子痛，马上就想要去上厕所……总之一紧张就想要上厕所。
偶尔一两次这样，不算什么问题，但是如果出现一紧张腹泻的这种情况超过半年，有可能是患上了肠易激综合征。
肠易激综合征是一种比较常见的慢性的胃肠道疾病，但是这种疾病没有出现器官的病变，只是肠道的功能紊乱了；通俗的说就是肠子比较敏感，太容易激动了。
有些人的肠胃比较敏感，一旦受到食物或者紧张、焦虑等情绪的刺激，就会使交感神经兴奋，胃肠肌肉不正常地收缩，让胃肠道收缩和蠕动加快，排泄物在肠道内还来不及被吸收就被排出了体外，引起腹痛、腹部不舒服、腹泻或者便秘。
肠易激综合征主要表现为慢性的、反复发作的腹痛或者腹胀、腹部不适，腹痛的症状在上过厕所以后会减轻或者消失，排便的习惯不固定，有时候会便秘，有时候会引起腹泻，工作、学习压力大或者情绪焦虑紧张时，症状会更明显；另外吹风受寒、吃生冷寒凉的食物也容易引起腹泻。
肠易激不是很严重的疾病，但是会严重影响工作效率；影响生活的质量，一紧张就想上厕所，这样子会带来很大的不方便，有些人甚至不敢出门，怕找不到厕所；还会影响心理健康，容易出现心情烦躁，焦虑等负面情绪。
目前在医学上来说，肠易激综合征没有治愈的方法，主要是通过药物治疗、调整饮食，生活方式、调节心态等方式来缓解症状，改善生活、工作、学习的质量。
1.调整饮食
避免诱发因素：
（1）食物
有些人吃了某种或者某类食物会出现腹痛、腹泻的情况，那生活中就应该避免吃这类食物。不同的人引起腹泻的食物也不同，大家平时可以多多留意，比如很多人喝牛奶会拉肚子，还有一些人吃甜的饮料或者西瓜、梨子等水果会拉肚子不舒服。另外，像豆类、洋葱、蘑菇、大蒜等容易产气的食物也要少吃。
（2）情绪
工作生活压力大，如果长时间处于一个紧张、焦虑的精神状态，会导致腹泻的情况加重，所以一定要选择合适的方式释放去压力，另外要随时调整自己的状态，不要过于焦虑。
（3）生活习惯
平时注意早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠，经常运动，锻炼身体，保持健康的生活方式都有助于缓解症状。
2.药物治疗：
肠易激综合征的程度不同，采取的治疗方法也不同。
如果是属于轻度的肠易激综合征，生活中可以通过调节饮食，多吃胡萝卜、芹菜、魔芋等富含膳食纤维的食物、适当的多运动等来缓解症状。
如果是属于中度的肠易激综合征，对于症状比较严重的，已经影响到日常生活，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解症状，同时饮食上要特别注意，不要吃会引起腹泻、产气多、辛辣生冷油腻的食物。
如果是属于重度的肠易激综合征，要特别注意情绪因素，特别是只要情绪一焦虑就腹痛、拉肚子，还伴有抑郁的症状，医院看看是不是需要服用抗抑郁的药物来调整心理状态。另外可能还需要进行心理和行为的治疗。
希望大家都能调整好肠道健康状态，轻松应对每一次考试、面试。
今天的分享就到这里了，希望对您有帮助，如果有朋友还有疑惑，可以点击下方蓝色字幕（脾胃科李树斌）