很多女性在月经期都会遭遇拉肚子，那么在月经期拉肚子可不是小事，女性不要忽视这个问题，经期腹泻容易引起营养不良，抵抗力下降，长期拉肚子还不利于怀孕。月经期拉肚子的在中医来说是女性气血不足，在平常来说又是哪些原因呢？哪些人群更容易在经期腹泻？该如何有效预防呢？下面我们一起来了解一下。
01在经期容易出现拉肚子的人群有哪些？
一些平时不注意饮食，喜欢吃生冷、辛辣刺激或油腻性食物，饮食不规律，嗜食垃圾食品、工作压力大、缺乏锻炼等人群；以及一些是由于先天身体体质不好的人群，导致身体脾肾阳虚，肝郁气滞的女性尤其容易出现经期腹泻。
02经期导致拉肚子的原因有哪些？
1、前列腺激素增多
月经期间子宫内膜脱落，破碎的子宫内膜细胞释放了大量的前列腺素。当增多的前列腺素进入血液循环，被运送到胃肠道时，会加剧胃肠道平滑肌的收缩。而且经期子宫充血压迫后方的直肠，也会让人有排便感，所以排便频率会增加，甚至出现腹泻情况。但幸运的是，月经期间的腹泻一般只会出现在经期的前三天。
2、肠易激综合征
肠易激综合征患者本身肠道就容易受刺激，一旦它受到刺激就比常人更容易腹泻。经期在前列腺素的作用，肠易激综合征患者就会比平常人有更大的概率腹泻。
3、子宫内膜异位症
当子宫内膜异位到肠道，肠道在月经期间也会成为另一个子宫。月经发生的时候，肠道也会出现子宫内膜脱落的过程，并将脱落的内膜从肛门排出，所以子宫内膜异位症也会引起月经期间的腹泻和便血。
03如何有效预防经期拉肚子呢？
1、避免风寒，平时经期应尽量避免洗冷水澡及淋雨等，防止损伤人体阳气。
2、调畅情志，避免紧张情绪及较大的情绪波动，保持心情愉快，避免肝郁伤脾。
3、生活规律，平时及经期应注意劳逸结合，注意休息，避免工作、学习过度劳累，防止房劳过度等。
注意饮食，经期忌食生冷寒凉食品，以及牛奶、大豆制品及其他一些容易引起腹泻的饮料或水果，注意保暖。平时应少吃生冷、油腻、过于甜腻的食物，以免加重脾胃负担，使脾气更虚。
最后，衷心建议：如果各位女性发现自己经期腹痛、腹泻，还有周期性便血，医院就诊做检查。