湿气，是一个中医的概念，很多人对湿气的理解就是水，这只对了一半。
“湿”的本质是水，但是又与水不同。
湿，是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它，而水是看得见莫得着的。
那么，有哪些症状的人，需要抓紧祛湿呢？
湿气重的人，会出现5种表现
1、小肚子大
中医认为：脾脏能运化水湿。
湿气重，会导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，全部堆积在腹中，造成小腹水肿，因此小肚子就会很大。
这也是因为，为什么有的人明明不胖。小肚子却很大，这有可能是因为湿气重导致的。
2、舌头肥大
湿气重的人，会舌苔厚腻，像铺了一层苔藓，尤其是早晨起床比较明显。
此外，湿气重的人，早上起床后，舌头边缘有锯齿。这是水湿太重，舌头变的肥大，被牙齿挤压形成的。
3、起痘
有的人脸上总是莫名暗沉，起痘痘，这可能是湿气在作怪。
湿气重，会导致人体内分泌的失调，脸部皮肤油腻，就会出现痘痘。
很多湿气重的人，不仅脸上有痘痘，背上、前胸等其他部位也有起痘痘。
4、关节痛
如果体内湿气过多，而且长时间存留于体内，就会侵蚀到关节，出现气血运行不畅，导致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利，也就是人们常说的风湿性关节炎。
5、消化能力变差
湿气和脾密切相关，湿气过重时，脾会受伤，导致脾胃不和，因此就会出现消化问题。具体的说，也就是会出现食欲不振、腹胀腹痛、腹泻等情况。
做到“三多三少”，去湿气，不再来
三多
一、多喝茶
喝茶，是我国传统的养生方式，将一些具有健脾祛湿的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛湿作用。
二、多运动
运动，加速湿气排出体外。若想通过祛湿来运动，需要做到，控制好时间，不要正午当头运动，运动的时候，要微汗，不要大汗淋漓，出汗以后，不要脱衣服，或者靠空气流动（风、风扇、空调等）来降温，要等自然降温。
运动时，最好是有氧运动，如：
健走，不仅可帮助祛湿，还可促进血液循环，提高免疫力。
敲带脉，一边敲打带脉，一边走路，可健脾阳，振奋肚腩两侧胆经的阳气。
慢跑，跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，有助于祛湿排毒。
三、多泡脚
泡脚可以促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。
泡脚的时候，要注意时间、温度。
最好在晚上8-10点之间泡脚，泡脚时，用40度左右的温水，泡15-20分钟左右，期间水凉了可以添点热水，泡脚的时候，放上一点艾叶、生姜、白醋等材料，可以帮助祛湿。
泡脚后，多按摩按摩脚底，有助于肾脏健康。
三少
一、忌穿衣少
春季，气温变化较多，如今，天气越来越暖了，很多人开始秀出美丽的身材，也使更凉爽。
但是，如今还没到夏季，切记，不可穿衣过少，尤其是小腹部。
一旦腹部受凉，容易招致湿气入体，加重体内湿邪，损害健康。
二、少吃冰
天气一热，男士就爱喝冰镇啤酒，冰镇啤酒喝着爽口，但酒是凉的，更会伤脾，导致脾运化失调，湿气加重。
此外，很多女孩喜欢吃冰淇淋等凉食，而生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。
因此，湿气重的人要少吃这样的食物。
三、少重口
湿气重会导致肠胃功能紊乱。反之，肠胃功能好坏，也关系到水分的代谢，影响体内的湿气排出。
所以，想要肠胃好，湿气不加重，要少吃重口味的食物。
如油腻、过咸、太甜等，都是不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，导致湿气重的食物。
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