胃食管反流，可能很多人都不是很了解这种病，也许只是听说过。
虽说，它并不是什么十分严重的疾病，但对于睡眠质量也是有一定影响，
进而也会影响到我们的身体健康。
这些症状可能是胃食管反流了，当心！若是，一定戒掉三样食物
胃食管反流可能会出现的症状
症状1：反流、烧心，较典型
烧心症状大多在饭后1小时出现，弯腰或者平卧时会有加重，腹部压力增高时可加重。
症状2：胸痛等其他症状，不典型
胸痛、吞咽困难、消化不良、上腹痛、恶心、腹胀、嗳气等。
若是患有胃食管反流病，一定戒掉三样食物！
第一样：偏酸性的食物
酸是胃食管反流病的反流物中，损坏食管黏膜的主要成分之一。因此，偏酸性的食物有诱发胃食管反流病烧心症状的可能。
此外，就对酸性食物的刺激而言，胃食管反流患者较正常人敏感。也就是说，正常人感知不到的酸刺激，却足以引起胃食管反流病患者出现烧心等症状。
第二样：会明显刺激胃黏膜的食物
这样的食物包括咖啡、巧克力、柠檬等，还有辛辣、生冷的食物，甚至还包括酸性的饮料等，患者都需要加以限制。
因为，这类食物能够增加胃液的分泌，引起胃内的胃酸等主要反流物的量明显增加，也会增加反流的几率。
第三样：油腻的食物
根据现有研究显示，进餐后的食管下括约肌的压力下降，进食高脂食物后降低更明显。
因为脂肪在胃里的排空速度较慢，容易刺激内源性胆囊收缩素释放，进而导致食管下括约肌压力降低有关。
胃食管反流患者还应注意戒掉四种行为！
第一种：喝酒，必须戒掉！
酒一方面能刺激胃酸分泌亢进，另一方面又可降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌的自发性松弛。
这样一来，就增加了食管同步收缩的概率，影响到其蠕动功能，导致食管酸清除能力有所下降，增多反流次数，加重食管内得酸性的环境。
第二种：吸烟，必须戒掉！
吸烟这种行为也可降低食管下括约肌肌张力、减少唾液分泌，导致相关功能的减退，从而引发该病。
第三种：进食过快、进食量大，必须戒掉！
目前，已有不少研究证实，进食过多、过快均可促进胃食管反流病的发生。
第四种：睡前进食，戒掉！
根据研究显示，晚餐时间的早晚与当晚食管内的pH值有一定的相关性。吃饭较晚的人，其当晚食管内pH值比早吃饭的人低。
所以，我们建议睡前2-3小时不要吃任何食物，白天进餐后也不可立即卧床，最好适当活一会再入睡。