女孩子向来比较吃亏，每个月都有那几天，身体是非常不舒服的，尤其是到了冬天，天气冷的时候，身体就格外的难受。营养师大乔推荐女孩子们在经期的时候可以多吃一些这东西。红枣和“它”是绝配，女性经期好搭档，缓解腹痛，再也不用暖宫贴！这就是大家都很熟悉的红枣，红枣富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃红枣可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者以及女性月经后食用。今天营养师大乔就教大家做杂粮大枣米粥，喜欢的记得给我点赞哦！
杂粮大枣米粥
By松鼠鱼77
配料：
糙米50克、黑米50克、红米50克、鲜枣15颗、冰糖适量
烹饪步骤：
1.准备好需要的食材。
2.黑米、红米、糙米淘洗干净。
3.大枣清洗干净去掉枣核。
4.全部放入电饭煲中，加入适量清清水。
5.盖上盖子，选择“杂粮粥”键。
6.时间到了，一锅香甜的杂粮粥就做好了，根据自己喜欢加入适量冰糖再煮几分钟，冰糖融化后就好了。
7.在这个干燥的秋天，喝一碗杂粮米粥清甜滋润不上火。
8.又香又甜，非常好喝。
烹饪小贴士：
1、颜色质量较好的红枣是紫红色的，颜色偏暗一些，有点像红酒的颜色。并且颜色比较均匀，有光泽，很少出现深一块浅一块的情形。而质量稍差一点的红枣多数是偏深红色，表面光泽不明显，颜色不均匀，有的表面还出现了黑色。有时红枣的颜色不均匀可能是储存时间太久或出虫子造成的，我们在挑选时要注意避开这两种大枣。2、外形好红枣一般颗粒均匀，圆整，呈椭圆形或球形，表面的皱纹细浅，没有破损现象。而劣质的枣子，大小不均匀，表面水分失去的较多果实干瘪，上面的皱纹较深，有时还会出现破损。
这道杂粮大枣米粥大家喜欢吗？
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