五一假期即将到来，很多人都会选择大快朵颐的吃美食。虽然美味的食物是好的，但是过多的食用对我们的健康来说十分不利，尤其是对肠胃来说，首当其冲的危害就是会导致消化不良的发生。但是生活中大多数人认为消化不良并没什么大不了的，自己吃一些消食的药物就可以了，但殊不知消化不良会对我们的健康造成影响，并导致各种疾病的出现。
出现了消化不良不用在意？这些危害你都了解了吗
1、腹痛腹胀
消化不良可导致腹胀和腹痛，这是最常见的症状，但也是最不明显的症状。这是因为长时间的消化不良现象，就会出现肠胃不适的症状，进而导致腹痛腹胀的出现。这种痛苦不会特别强烈，也并不会带来想上厕所的感觉，所以很多时候人们出现这个症状的时候都是选择自己忍着。
2、营养不良
消化不良和营养不良之间有着最直接的关系。当人们消化不良时，这就意味着被食用的食物不能被身体所正常吸收。从长远来看，就会导致身体缺乏营养而出现营养不良的问题。尤其是对于正在发育的青少年来说，这时他们正处于发育阶段，一旦出现消化不良的现象，就很容易影响到他们的正常发育，对身体健康也可能会造成影响。
3、便秘
当人们长期出现消化不良的时候，也很容易会导致便秘的发生。这是因为食物在没有充分消化的情况下进入肠道，肠道从食物中吸收过多水分，就会导致大便干燥已经便秘的发生。有时候还会因为人们的肝火比较旺盛，导致不能完全消化食物，进而就会导致更多的粗纤维的出现，导致便秘的发生。
生活中怎样缓解消化不良的出现以及改善便秘呢？
1、注意饮食搭配
健康的饮食搭配可以在一定程度上帮助我们更好地维护肠胃健康，减少积食的现象发生。此外，蔬菜和水果热量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源；而土豆富含淀粉、膳食纤维和多种维生素和矿物质。因此，均衡健康科学的饮食在维持健康、维持正常肠道功能、提高免疫力和降低肥胖、糖尿病和高血压等慢性病风险方面发挥着重要作用。
2、坚持运动
如果长时间不锻炼，我们的胃肠蠕动也会变得相对缓慢，这不仅会减慢肠胃的消化速度，而且还会造成消化不良的现象。因此，我们应该在平时保持适当的锻炼，这样就可以有效地增强我们的新陈代谢水平，有效地改善便秘问题。
此外，在生活中难免会出现严重的便秘现象，这时就需要通过一些药物来帮助缓解。缓解便秘的药物有很多，如首荟通便胶囊、开塞露、牛*上清丸等。
消化不良在生活中并不是一个无关紧要的病症，而是一种会给身体带来严重伤害的疾病。因此在日常生活中，我们也需要注意健康饮食，不要暴饮暴食，不要吃太油腻的食物，保护胃肠道，避免消化不良的问题出现，减少消化不良引起疾病的可能性。此外，除了注意健康饮食外，我们还应该多做运动，促进胃肠蠕动，改善消化不良。#木棉花知识馆#