很多人一旦出现便秘就选择吃泻药，但是越吃泻药越便秘。如今医学家认为：中老年人因阳气不足、气血两亏导致习惯性便秘，所以经常便秘，但是年轻便秘者主要是因为长期坐在办公室不运动，下班回家就躺着也会受到便秘的打扰。这些人若经常服用泻下药，会损伤肠胃不仅大便难通，严重者还会导致大肠癌。
便秘的人，多吃1物，排便轻松又助消化，便秘不来扰
选择药食同源食物辅助消化，通便能力会比普通食物要强很多。尤其是选择莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子搭配在一起食用，添加益生菌发酵，制成莱·菔子郁·李仁·复合·液来喝，可以将食物的通便效果叠加，并且在益生菌的作用下成分可以很好地被人体吸收，因为常吃这类食物对肠胃有很好的帮助。
下面来解析一下这几类食物对肠胃的好处：
1、莱菔子
莱菔子其实就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，进一步促进排便。
2、郁李仁
郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。
3、火麻仁
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。
4、决明子
决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。
注意：
1、平时睡觉前要养成助排便的习惯，如每天睡前进行腹部按摩。双手交叉放在腹部，用力向腹壁方向按压后放松，并使手呈波浪式运动。每次做20-30分钟即可，可以促进肠道的蠕动，加速排便。
2、饭后要走走，增加肠胃蠕动，这样有助于消化易排便。