瑜伽生活，还缺一个你
放屁是一件可尴尬可搞笑的事情，比如小时候我们都爱整人，会对着父母的脸放屁，或者模拟放屁的声响打扰别人。长大后，最怕公共场合或者异性相处时，突然的臭屁。
本来放屁只是一种正常的生理反应，我们要用科学的眼光看待它，不能带有色眼镜。
Q：什么是放屁？
放屁有一个很文雅的词汇：排矢气，也称为：肛门排气，是人或动物一种正常生理现象。
人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。
Q：屁的产生？
第一环节：有一些空气在你吃喝时被吞进你的身体。如果打嗝，说明这其中的部分从胃中排出了；如果它们没有从胃排出，进入肠道了，恭喜你，又酝酿出屁来啦。
第二环节：在肠道，肠道细菌会把蛋白质最终分解为“胺类物质”。肠道细菌分解蛋白质或自身代谢还会产生带有臭鸡蛋气味的硫化氢等臭味物质。
经历这两个环节，屁就形成了，屁包含：99%的氮气、氢气、二氧化碳、氧气、甲烷等无臭气体，以及肠道内代谢产生的臭味物质。
注意了：氢气和甲烷是可燃气体，一些肥胖症、便秘、肠病患者的屁中氢气和甲烷含量较高，他们的屁很有可能被点燃。
另外屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。有个科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次。每天，每个人释放的屁大约毫升左右。
Q：从放屁看健康？
屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，这对健康不利。一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。
情况1：若屁多但不臭，可能有胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。
情况2：若屁多且臭，可能有消化不良。
情况3：若屁奇臭难闻，可能有消化道出血、菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。此外，恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。
情况4：若无屁或少屁，并有如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等症状，则可能是肠梗阻。此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体滞积，也会出现无屁的情况。
Q：没有健康放屁怎么办？
为了健康的放屁，瑜伽来帮你啊！这套体式是有利于膀胱和肛门的，对于有膀胱疼痛的人也是适合的。
1、双膝靠向胸部
步骤：仰卧，弯曲双膝靠向胸部，双手掌放在膝盖上方。
功效：缓解脊柱压力，延展背部和大腿的肌肉，刺激肠道。
2、快乐婴儿
步骤：仰卧，双手掌抓内脚踝。
功效：增加后大腿和内收肌的灵活性；减少腰椎的压力；平衡交感神经系统；释放骨盆底肌肉。
3、高弓步
步骤：前脚大小腿呈90度，后脚前脚掌着地，双手掌放在瑜伽砖上。
功效：加强下肢力量；增加本体感受；改善平衡；延展大腿的前侧和内侧的肌肉；延展连接的髂腰肌和筋膜的肌肉。
4、山式
步骤：山式站姿，闭上双眼。
功效：增加本体感受；改善平衡；增强身体意识。
5、战士1
步骤：前腿大小腿呈90度，后腿脚掌贴地，双手臂高举过头顶。
功效：加强下肢；增加本体感；改善平衡；延展大腿的前侧和内侧的肌肉；延展与胃肠系统连接的髂腰肌和筋膜。
6、战士2
步骤：前脚大小腿呈90度，后脚脚掌贴地，双臂平举。（图示的站二不完美，但是是正确的）。
功效：加强下肢；增加本体感受；改善平衡；延长大腿后侧的内侧；延长连接到小腹的髂腰肌和筋膜。
7、骨盆的时钟
步骤：仰卧，双手掌放在身体两侧，弯曲双膝，脚掌踩地，闭上双眼，感受骨盆像时钟一样运动。
功效：在不同的运动范围内为骨盆提供新的意识；有些人能够感觉到他们“卡住”的位置；有益于动员脊柱和臀部；鼓励骨盆运动分离。
8、单锁腿
步骤：仰卧，弯曲一条腿，双手在大腿后侧交扣
功效：减少脊柱压力；延展背部和大腿的肌肉；交替刺激升降结肠；延长垫子一侧的大腿前侧和腹部筋膜。
9、狮身人面
步骤：俯卧，弯曲双臂，小臂和手掌贴地，上半身离开地面。
功效：肩膀稳定；释放腹部肌肉筋膜的压力；有助于腹部手术后的组织偏移；加强肌肉组织；延长腹壁而不会使前髋关节囊过度伸展；左右移动胸腔进入腰大肌。
10、穿针式
步骤：四脚板凳进入，右手掌支撑，将左手臂向右边伸直。
功效：释放肌筋膜的压力；在隔膜插入处胸腰交界处（中低背相交处）旋转；肋骨旋转；轻柔的倒立姿势；释放顶壁腹膜压力（其具有与器官的接口）。
所以啊有屁不放，憋出内伤，为了自己的身体着想，答应时姐，请一定要找个没人的地方享受放屁。
#今日互动话题#
你有因为放屁，而尴尬的事情吗？