治白癜风好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/导语：
跑步是一种常见的有氧运动，生活水平的提高，越来越多的人加入到跑步的行列，这项运动不局限时间，场地，随时随地都能进行。
现在，我国的跑步者越来越多，其中有很多的女性朋友！
01增加智力
曾经有一次大学的研究调查，是对同一组年轻人进行休息后，和跑步机快速跑步后的电脑测试，测试智力结果显示跑步者的过程更加的敏捷，而且回答的准确度更高。
02保持良好的体型
跑步相比于其他的运动，它的燃脂效果会更好，燃烧体内的脂肪和热量，而且持续性的跑步会增加体内的肌肉含量，减少脂肪的含量，有效地塑造良好的体形！
有最新的调查数据显示，在50岁之后经常出去跑步的人，与30多岁的人相比，脂肪含量仅为四分之一。
03保持骨骼的健康
女性在进入30岁之后，她们骨质的流失在每年以0.75%～1%的幅度减少，身体的骨骼需要外部压力来刺激，因为骨骼还具有”用进废退“的原理，跑步这种超负荷的运动是强身健骨最有效的方式。
04增强自信心
现在这个以瘦为美的时态，很多人都想拥有纤细的身材。
而女性跑步者，对于他们身材的满意度是高于平均值的，也更容易接受自己的形体状况和尺寸，不会对自己的形体太过于失望
经常跑步的女性不会受到到其他人的影响，因为经常性的运动，能够有效地改善自己的形体状态，还能够增强自尊和自信心。
05能够战胜心脏疾病
跑步对于治疗心脏疾病有四大理由：1：降低血压，2：减少糖尿病的风险，3：减少体内胆固醇的含量，4：减少体内多余的脂肪，所以说经常运动的女性比缺乏运动的女性患有心脏病的几率会低。
06摆脱忧郁心情
运动能够缓解心情，在运动过程中，体内会分泌出一种“多巴胺”的物质，而且还有专家建议，每天运动的时间在30分钟以上，最好以跑步这种有氧运动的方式来进行，才会达到最好的运动效果。
07更加长寿
长期坚持跑步的女性，她们的死亡率会比其他女性低63%，若是能坚持每周跑步，消耗到卡以上卡路里，平均寿命可能会增长约3年以上。
08缓解痛经
女性的月经是女性的一种自然现象，但有些女孩子在月经期间会受到雌激素或者黄体酮分泌的影响，会有头痛、腹痛、情绪焦躁等多种经期的综合症状，但是这种症状可以通过跑步的方式来改善，因为跑步可以促进子宫血液的循环，打通经络，有助于经血的排出，有效的缓解痛经。
09改善皮肤状态
在跑步过程中，会流出大量的汗液，这些汗液会带走我们皮肤下隐藏的污垢和垃圾，让皮肤变得更加的干净、红润，恢复皮肤的紧致和弹性。
想要拥有健康的身体，在生活中，保持清淡的饮食习惯是很有必要的，多吃新鲜的水果和蔬菜，为身体补充维生素和膳食纤维，还要多喝水，促进体内的新陈代谢功能，补充跑步时体内流失的水分。
不要食用高油、高脂肪食物，不仅对健康没有任何的好处，还会增加心血管疾病的风险。
结语：
不知道看到这里，手机前的你，有没有心动，其实，跑步带给我们的好处不止这些，只有自己跑起来，才能够体会得到。
想要感受跑步的好处，那就放下手机跑起来吧！
